Question

体质差的人应该如何恢复身体素质？

都说运动可以提高人们的身体素质，那具体应该怎么做呢？

Answer 1

对于体质差的人来说，最好的方式就是运动和锻炼。我说说我的故事。
大学那会儿体重120斤。毕业以后一年之内暴增到150，后来又过两年一直到170斤。
实在是胖的看不下去了，于是决心减肥。在最胖的时候，平时上下五层楼就完全累的喘不过气来。
我减肥主要一开始是慢跑。当时正好养了一条狗，晚上遛狗的时候带着狗一起散步慢跑。每天晚上跑一个小时左右。
一个月以后速度慢慢提高。因为身体已经成功的减轻了10斤。结果膝盖受伤，停了两个月。
中间一直保持相对健康的饮食，多吃素少吃荤，油腻食物基本不沾，然后晚上吃的非常少。体重继续往下降，保持在150。
然后就基本上每周跑三次，吃饭依然是中午吃多一点，晚上少吃一点早饭，一定要吃。其他方面基本没有太多特别注意，但身体素质明显提高。
因为我觉得几个身体素质的方式最主要就是锻炼身体，而且是利用科学的方式锻炼身体。如果自己确实没有太多方法，可以花钱找私教。
花了钱心里面就有紧迫感，而且私教督促，也会大大加快你身体素质提高的步伐。

Answer 2

应该人如何恢复身体素质，应该循序渐进一点儿点儿，根据自己的身体状况，一点一点二点提升运动的强度，不能说着急去做剧烈的运动，这样对自己的

Answer 3

体质差的人首先得加强营养，嗯，饮食方面营养均衡合理搭配，然后呢，再增加体育锻炼到户外去锻炼，适合能慢跑的，那就慢跑，能慢跑，能慢跑就可以走

Answer 4

应该坚持进行有氧运动，它不仅能增强自身的新陈代谢，同时还能提高血液循环程度，从而改善自身的体质情况；选择适合身体营养的食物，比如富含蛋白质、维生素一类的食物，能够增强人体的免疫能力，改善身体亚健康的状态

Answer 5

可以进行一些体育锻炼,增强免疫力,改善人体的机能,从而改善体质差的状况,这样的有氧运动包括游泳,骑自行车,慢跑。