Question

不是失眠，但是睡眠质量差怎么办?

Answer 1

睡眠不好调理从以下做起
①每天有固定的运动时间，棒前做2~/6小制的轻
做体力劳动，对睡瞩有利2/调带好自已的睡限时
针，按时睡觉、起床/3每天下年能有足够的产外
活动时间，欣赏=下大自然的景色不晚饭不饮
酒，睡前数小时内不喝咖啡。液寨，可以少吃点
零食或者喝杯温牛奶5应该成烟戒酒等不良生活
习惯，尤其是不要再睡前或失解时吸烟，尼吉于
是刺激及，会扰乱正常睡眠G最好每晚睡前做园
样的事情，养成良好的生活习惯，并让大脑知道
何时该睡觉了、什么时候该放松了亿锤前要同亿
愉快的往事或者编撰一个幻想的被事，在愉悦的
心情申入睡。B维护保持良好的睡能环境，卧室
要保持良好的通风的环境，使用软便适中的床垫
和枕头，改善睡眠环境，这将有助手提高睡眠质
量等。

Answer 2

出现睡眠质量不好，夜间多梦的情况多考虑是植物神经紊乱引起的综合症状，还是建议平时睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠，也可以服用一些营养神经养血安神的药物进行缓解症状，建议平时多锻炼身体，提高抵抗力。

Answer 3

我看那跟失眠没什么区别，都是神经过于兴奋，一时半会静不下来导致的，多补充点钙镁矿物质，就会好很多

Answer 4

你好，有可能是肝功能不好，养好肝才能养人，还有安神之类的都可以喝，晚上睡觉前先泡脚，然后再喝杯牛奶也有助于睡眠

Answer 5

平常养成良好的生活习惯吧，然后饮食方面要好好多吃水果蔬菜之类的。还有要养成自己的生物钟。这样睡眠质量就会好很多