Question

做完跑步体育锻炼后应该控制食欲还是刺激食欲？

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Answer 1

许多人坚持跑步和锻炼，达到理想的健身效果，他们的身体变得非常热，但有些人坚持跑步和锻炼，不仅效果不明显，而且还有增重的现象，这是怎么回事？

事实上，在有氧训练之后，没有必要增加大量的能量来防止过量的营养导致肥胖。我们可以吃一些适量的水果和蔬菜来补充水分和能量，从而保证跑步后的效果。在锻炼之前，你还需要摄入足够的蛋白质，以防止在锻炼过程中肌肉流失过多。锻炼后的蛋白质也能帮助你重建和恢复肌肉，所以基本上你需要55% 的碳水化合物25% 的蛋白质和20% 的脂肪。

1、许多人在运动后感到非常饥饿，所以他们想吃更多的食物来补充饥饿感，有些人在运动后感到饱而不是感到饥饿。我们知道人类所有的感官都是由大脑提示的，大脑的提示是由身体分泌的各种激素产生的。运动后会有饥饿感或饱腹感。归根结底，人体分泌的荷尔蒙是有缺陷的。

2、总而言之，从更专业的角度来说，运动之后，人体会分泌一种叫做”瘦素”的荷尔蒙，这种荷尔蒙能让人感到饱，还有一种叫做”饥饿激素”的荷尔蒙，能让人感到饥饿。为什么会发生类似的生理反应？如果你需要了解相关的生化反应，你可以去查你自己的百科全书。

3、简而言之，这两种荷尔蒙控制着你的情感和行为。一般来说，像跑步这样的有氧训练会降低人体内的瘦素水平，但是不同的研究结果对瘦素下降的原因是不一样的。简而言之，跑步后很容易感到饥饿，但事实上，你的身体并不需要太多的能量来补充，一般的无氧运动会降低你的生长激素水平，让人们不那么饥饿。因此，你需要定期做力量型锻炼来帮助你减肥和减肥。所以你必须仔细思考你的身体在运动后给你的信息。在这方面不要太相信你自己的感觉。

Answer 2

这是要看你主要在意什么，如果你是想要减去身上的脂肪，那么体育运动完以后应该控制食欲，如果你是要增长肌肉，那么一定要刺激食欲。

Answer 3

控制食欲。运动后该如何控制食欲 对于那些希望通过运动来减肥或控制体重的人来说,以下运动和饮食策略会有一些帮助。

Answer 4

在做完跑步体育锻炼之后，应该要控制食欲，这个时候不应过多进食，而应该要休息一会儿。