Question

天天吃粗粮都有哪些好处？

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Answer 1

引言：粗粮是很多人在生活中都会吃的一种食物，但是大家不知道其实吃粗粮对于人体的好处是十分多的，如果可以正确地吃粗粮，甚至还可以帮助大家达到强身健体的功效。所以在生活中多了解有关于吃粗粮的知识是非常必要的。

经常吃粗粮能减脂

有减肥经历的朋友，在日常生活中，一般很少吃主食，即使是吃那么他们摄入的主食大多数也是粗粮，比如紫薯，玉米等等，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，会使人产生饱腹感，延长食物在胃中的停留时间，从而延缓营养物质的吸收。从而避免人们摄入过多的热量、脂肪、碳水化合物，具有防止肥胖的作用。

预防衰老

五谷杂粮中富含的微量元素能能清除人体内的自由基，平衡体内环境。起到预防衰老、皮肤干燥、预防青春痘的效果；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。五谷杂粮中富含膳食纤维，这种物质可以起到通便、减肥的功效。这就是吃五谷杂粮的好处。

提高免疫力

根据相关研究显示，现在大部分的人都以肉类食品为主，而长时间大量的吃肉类的食品对于人体的影响是极大的，也会因此影响到身体健康，所以大家在生活中最好可以重视个人的饮食习惯，多吃一些素食，其中粗粮由于富含多种膳食纤维，适合大家在生活中食用。治疗慢性疾病。大部分的人患上慢性疾病都是因为长时间错误的饮食习惯导致的，如糖尿病，高血脂，肥胖等。这些慢性疾病对于人体影响极大，而粗粮由于可以帮助大家改善身体内环境，减少糖类和脂肪类食物的摄入，使得人们变得健康，所以对于治疗慢性疾病具有一定的作用。

Answer 2

饮食上要做到粗细搭配，因为粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。

Answer 3

粗粮种类较多，豆类的粗粮中含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮，有辅助调节女性体内激素水平的作用；薯类的粗粮中含有很多淀粉、纤维素，能快速帮助人体补充能量，还能增加饱腹感，减少其他食物摄入，有减肥的功效，且纤维素在体内吸收后会膨胀，从而刺激肠壁蠕动，预防发生便秘。适量的吃粗粮还能延缓葡萄糖在小肠内的吸收、减少血管内胆固醇含量，起到控制血糖、预防动脉粥样硬化的作用。

Answer 4

吃了之后就可以给身体里面补充很多的膳食纤维，而且也可以降低胆固醇，还可以增强饱腹感，能够起到一个减肥的效果，还可以消耗脂肪。