Question

高中生如何面对压力

Answer 1

问题一：高中生应如何面对压力 一、导致高中生学习压力的种种表现 1、考试成绩不够理想； 2、学习落后于其他同学； 3、能否考上大学； 4、考试要争取好名次； 5、有学习天赋，成绩却不能名列前茅； 6、学习成绩忽上忽下不稳； 7、试卷面前脑子一片空白； 8、努力了但还是学不好； 9、一到考试就出现躯体不适症状； …… 二、高中生产生学习压力的原因 1、来自于社会压力：升学、择业； 2、来自于教育体制：应试教育； 3、来自于环境压力：学校、家庭、同学间相互攀比； 4、来自于自身压力：考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等。 三、如何教育学生培养积极的学习心态 “一个自信，三个能力”：即培养自信心；发展情绪调控和挫折应付能力；发展学习能力；发展人际适应能力。 1、自信心培养：进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂。自我分裂意味着自我矛盾的产生，即主体我与客体我的不能统一。这样就导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动荡不安甚至痛苦。不能有效解决学生的自我同一性问题，将最终导致自信心的逐渐丧失。为此，要善于正确认识自我和评价自我，正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。 2、情绪调控和挫折应付能力的培养：美国教育心理学家珍妮特沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。为此，可从以下三个方面进行辅导： ①让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系。 ②介绍六种积极的心理调整，即对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整。 ③指导学生寻求最佳对策。包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。 3、学习能力培养：世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，都比我们以前了解的大得多。学习将成为这个时代以及未来生活工作的主流，学习被称为“通向未来的个人护照。”因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。 4、人际适应能力培养：社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。我国著名医学心理学家丁瓒教授曾指出：“人类的心理适应，主要的是人际关系的适应。”所以要学会尊重、学会合作、学会负责。 四、高中生有了心理压力怎么办 试着自己解决；或找心理咨询；或到治疗专业机构。我以为还是自己解决为上策，不妨按着下面的思路去做一下。 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度； 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！

问题二：作为当代高中生，该如何面对学习的压力 压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平使压力的程度能够与你的生活相协调……对于学习也是同样的。我们在学习中，应该学会正确对待所面临的学习压力，变压力为动力，搞好我们的学习。
1、请你设定一个切实可行的成绩目标 、
设定一个可行的目标可以缓解考试焦虑。目标设定时，要充分考虑自身特点，目标可以具体到每门课的分数，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短。冷静的反思自己的考试成败，同时制定一个适合白己的目标。对于缓解学习压力是非常有效的。
2、制定实现目标的计划
确保学习规律化，通过制定具体且易于实现的目标达到增强自信和成就感的目的。制定计划就像设计楼梯，将大目标分解为多个易于达到的小目标，每前达到一个小目标，都能体验到“成功的感觉”，这种“感觉”将强化自信心，并将推动你发挥潜力达到下一个目标。
3、自我测验
经常自我测验，同时以乐观的态度去面对。自我测验的不成功，很可能是有很多考试的要点没有掌握好，考试是发现问题，解决问题的方式，同时自测也是人与考试的一种磨合，就像新手上路，磨合几次，可以有效地增强自己的自信心，自然就可以发挥的越来越好。
4、良好的情绪
平息紊乱的情绪，静下心，使问题导向正面的结果，当发现自身压抑的不良情绪，及时予以 消除。不要总是暗示自己感到焦虑、紧张、失落等，相反应该对自己进行积极地心理暗示。使得自己始终以一个良好的心理状态来面对学习的挑战。
5、有规律的生活方式
反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。在紧张的复习之余给自己留点时间，打打篮球、听听音乐，适度的放松对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。

问题三：中学生如何面对学习压力 我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。在社会中还存在不少中学生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究研究目的:通过这次学习，我们希望达到以下这些目的：2.让同学们明白要用积极的态度来对待学习压力。4.使同学们通过这些方法来减轻学习压力。5.使同学们能在今后的学习生活中更愉快，能更好的来处理与父母、老师、同学的关系。6.在遇到自己无法解决的关于学习压力的心理问题时，能主动向心理老师寻求帮助。研究意义:在这次学习的过程中，我们小组的成员都学到了许多知识，包括如何建立团队合作精神，也让我们都了解了许多社会及家庭所存在的问题，更多的是从该课题的研究结果中我们也都懂得面对学习压力该如何正确调节。我们也希望通过这次研究学习，能使更多的同学认识学习压力得不到正确调节的危害性并且能积极调整心态面对它，学会如何面对它，如何正确调节它，让高中生在学习中能轻松地学习，无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩研究过程:我们首先通过小组分工对部分学生进行访谈及问卷调查等多种形式进行调查.调查结果普遍反映学习压力都会存在，只是有时候大些，有时候少些；而关于学习压力的来源：不少学生提到其学习压力的大小是根据成绩的高低而定的。综合分析如下：有学生提出学习压力主要是自己胡思乱想，有学生提到是同学间的竞争导致的，也有少部分学生提到学校及老师给予的影响导致，更有一部分学生提到家庭及家族的无形压力。产生的影响:由于中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的学生屡见不鲜。这其中不乏成绩优秀的学生，他们的学习压力多来源于他们对学习现状的不满和同学之间不恰当的比较，多数因为不能接受自己的学习现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣。而因学习压力而引起的考试焦虑、厌学在学习过程中时有发生，甚至出现一些伤害自己的行为。这些情况在期末、期中、高考、时更为集中和突出。有些学生因承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，与父母、老师、同学产生矛盾等。解决的方法:(一)自我调解法1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，朋友的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

问题四：高中生怎样缓解压力？ 缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的 *** 和热爱。

问题五：高中生面对压力易产生哪些问题 一、学习类问题
学习是学生的主要任务，围绕着学习产生的问题占中学生心理问题的主要部分，其反映有二：
1．目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
2．厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人叽笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信信的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。
二、人际关系问题
这也是中学生中反映最多的问题之一，主要包括以下几类问题。
1．与教师的关系问题。主要集中在由于教师对学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。此外，还有一些其他想法，诸如：认为老师“嫌贫爱富”的，认为老师“处事不公正”的，认为老师“轻视自己”的．．．等等。都反映出学校中师生关系的问题．
2．与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。尚有个别学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居的。
3．与父母关系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和学生造成的心灵伤害。
三、情感类问题
青年时期是花的季节，在这一阶段人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困感。如，初恋的兴奋，失恋的沮丧，单恋的烦恼等等。归结起来有两个方面．
其一、是与同龄人的感情纠葛，多是同学间的密切交往所至。
其二、是与成年人的畸恋问题，如，非婚同居，介入婚外恋，同性恋等。这在中学生中虽不普遍，但也不罕见，多表现在一些早熟的女生身上。此外，还有一些喜欢同性成人伙伴等畸恋现象，这充分说明中学生的情感问题并不简单。

问题六：高中生应如何应对学习的压力？ 高中学习压力大是正常的。应对就简单的做好以下几点；
一：注意劳逸结合 ，一定要休息好，如果休息不好，学习节奏不够，压力会更大
二：饮食规律，如果上课或学习的时候出现疲软饥饿的状态，压力会加大
三；最重要的，也就是心态，用平常心对待。

问题七：中学生面对各种压力，该怎么办 压力在今天已经成为相当热门的话题，表示我们都知道自己是 「有压力」的，但是，到底面对「压力」这个主题时，我们可以怎N做
ㄋ？首先，在谈论它时，我们先对它有个初步的认识吧~~
何谓压力？ 压力是好是坏？ 压力对我有帮助吗？ 压力的来源？

一、何谓压力？
压力是指当一个人面对他不能处理、或是破坏其原本和谐
生活的 *** 事件时，所表现出来的行为模式。此时，我们称那
个人处於「压力状态」。例如：老师突然决定要下星期要期末考
，便马上破坏你原有的生活和谐，令你顿时产生压力，吃不下也
睡不好。由此定义，我们便知道压力有一定的来源

二、压力对人是好还是坏？
既然我们很难避免压力，那N压力对人究竟是好是坏？有
人说：「适当就是好的」，但是，怎样的压力才叫适当？如果适
当是好的，那N到底好在哪里？举个例子来说，当你面临期末考
时，原本一晚只能念一章的，考前一周却一口气就能解决三章，
这是为什Nㄋ？因为我们有压力，压力激发了我们生理上的本能
，使我们产生额外的能量，而有了「超水准」的表现
其次，请各位想像一下，如果此时门口出现一只老虎，你
会有怎样的反应？可能有人会尖叫逃跑，或是赤手擒虎；无论是
哪一种反应，我们都需要额外的能量，也只有处於压力的情境下
，我们的身体会有各种反应，如血压升高、心跳加快、呼吸加速
、肾上腺素大量分泌等等，这些种种的反应可以帮助我们增加自
己的能量，也因此我们能做的比平常更好

三、压力全然都是好的、有帮助吗？
试想，当你面临著期末考，老师考卷发下来时，因为面临压力
的关系，使你不自觉的心跳加速、手心冒汗、呼吸急促等，这些
反应所产生的能量，似乎无法帮助你有效思考解答，反而可能使
你头脑一片空白；所以，此时生理反应对於面对「静态压力」的
你而言，往往不能达到有效的助益。因为我们需要的不是战斗，
也不是逃跑，而是「镇静」。很多人在面临课业、工作所带来的
高度压力下，一样会心跳加速、血压升高，但却还是要做极镇定
的工作，所以高血压、心脏病、中风、癌症等病症与日遽增
压力有其优点，它能够激发我们的能量，提升我们的认知，帮助
我们有更多能力控制问题，使我们做的更好，但相对的，过度的
压力如果不设法疏导，往往使人生病，甚至丧命

四、压力的来源
压力来自於哪里？虽然它是无形的，但一定其来有自，R
以下列分类方式来介绍：
(一) 与学业有关的压力
1.父母的期望~父母对自己的要求很高，常达不到父母的标准。 或是为了符合父母的期望而念与自己志趣不合的科系，读得 很无奈，也很无力
.个人层面的压力
A.对所念的科系没有兴趣
B.课业负荷量太大
C.被1的威胁
D.角色的冲突~如担任社团干部，常要花很多时间推动社务，但 考试即将来临，分身乏术，造成很大的压力
E.角色混淆~如不清楚老师的要求；做太多怕花太多时间，做太少 又怕老师不满意
F.领导者的角色~担任某一任务负责人要把事情做好，非要到处拜 托请求，否则不容易做好，但往往多做多错，容易挨骂
.团体的压力~不同团体有不同团体的组织气氛，如果自己的个性
与该团体气氛不符合，则容易产生压力，或者所念的科系要求很
高，对於身在其中的人也容易有较大的压力

(二)生活的压力源
1.社会环境~
随著生活的提升，职业选择的机会增加，以前父亲种田，......>>

问题八：高中生如何减轻压力？ 我是理科生，但情况和你很相近，也是在理科班的零班，但属于中等，不过今年已经刚毕业。
给你一些建议，希望有用（我自己用的有用的）
首先是放平心态，这个说起来容易，但你不断尝试一定很有用的。1.千万别过多地去看别人，看得越多死得越快，试想，人的精力有限，你都放到别人那去了，自己想提高当然难了。2.制定符合自己的计划，相信自己，千万不要因为别人的缘故或短期见不到效果就放弃的。当然计划一定要符合实际你自己的情况，切忌要循序渐进，由易到难。
其次就是休息了，你可以试着在睡觉时听歌，把声音放低一点但又听得到，就当催眠了，我失眠时就这样做的，很有效的。还可以自己一个人出去散散步，可以和自己聊天，这时候把自己内心的想法全部说出来，害怕或者是希望，因为没有人看，就没必要说假话了，说出来再理理思绪，一个一个想出解决的办法。这个你可以参看以下毕淑敏的《千头万绪》那篇文章。我就是看了后这样做的，很有效！
再谈谈学科吧！我的英语是142分，关键在于积累，你现在开始绝对来得及的。由词汇到此组再到大型语法和句型。最后可以攻攻作文！词汇大多数认的就行，词组，句型一定要记得，大型语法都做经典试题就应该问题不大的。 语文我的经验是做完一定要反思，琢磨琢磨答题的思路和方法，而且一定要自己先做再对答案，在反思，很有效的。基础的部分，要保持一直在做，每做完一次可以一周付息一次，到后面3个月左右一直在做，不回头复习问题都不大的。作文你可以问问你是哪的问题大，是审题还是别的什么，再做决定。 数学呢就由易到难不断地做，做完相同类型就再多总结总结，这样3个月左右效果就很不错了，况且你是文科，数学也不会太麻烦，我自己的数学就是这样有90多稳在了110多，有时候好的话可以有130多呢，但我只这样努力了4各月，矗还有一年，多做点题，效果会很好的。 文综我就帮不了你了！
希望你试试看，应该会很有用的。别担心的太多，你还有一年，我这些方法致用了5，6各月，只能遗憾了。
加油吧，一定不会用问题，相信我。

问题九：高中生面临太多压力怎么破? 压力太大，，当适当减压。。

问题十：高中生应如何面对压力 一、导致高中生学习压力的种种表现 1、考试成绩不够理想； 2、学习落后于其他同学； 3、能否考上大学； 4、考试要争取好名次； 5、有学习天赋，成绩却不能名列前茅； 6、学习成绩忽上忽下不稳； 7、试卷面前脑子一片空白； 8、努力了但还是学不好； 9、一到考试就出现躯体不适症状； …… 二、高中生产生学习压力的原因 1、来自于社会压力：升学、择业； 2、来自于教育体制：应试教育； 3、来自于环境压力：学校、家庭、同学间相互攀比； 4、来自于自身压力：考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等。 三、如何教育学生培养积极的学习心态 “一个自信，三个能力”：即培养自信心；发展情绪调控和挫折应付能力；发展学习能力；发展人际适应能力。 1、自信心培养：进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂。自我分裂意味着自我矛盾的产生，即主体我与客体我的不能统一。这样就导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动荡不安甚至痛苦。不能有效解决学生的自我同一性问题，将最终导致自信心的逐渐丧失。为此，要善于正确认识自我和评价自我，正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。 2、情绪调控和挫折应付能力的培养：美国教育心理学家珍妮特沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。为此，可从以下三个方面进行辅导： ①让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系。 ②介绍六种积极的心理调整，即对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整。 ③指导学生寻求最佳对策。包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。 3、学习能力培养：世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，都比我们以前了解的大得多。学习将成为这个时代以及未来生活工作的主流，学习被称为“通向未来的个人护照。”因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。 4、人际适应能力培养：社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。我国著名医学心理学家丁瓒教授曾指出：“人类的心理适应，主要的是人际关系的适应。”所以要学会尊重、学会合作、学会负责。 四、高中生有了心理压力怎么办 试着自己解决；或找心理咨询；或到治疗专业机构。我以为还是自己解决为上策，不妨按着下面的思路去做一下。 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度； 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！