Question

晨跑以后为什么特别想睡觉？

我是freshman,晚上十二点睡，第二天早6点起晨跑半小时，为什么到了上课就想睡觉呢？我记得以前高中时上完体育后考试也常常睡着，人们都说长跑good,我为什么没感受到呢？
谢谢大家，我到了高三之后一直感到睡不醒，我估计大概是基因问题吧：),除了跑步，还有什么切实的办法呢？

Answer 1

1、如果是刚开始晨跑，身体没有完全适应，剧烈运动后消耗能量多，血糖浓度低，容易感到疲劳；吃完早餐后，血糖浓度上升，容易发困，但是坚持下去，一段时间后就会感觉到神清气爽；
2、白天光线足够，植物才能进行光合作用，释放出氧气，所以下午或者晚上氧气浓度相对较高，如果条件允许，建议下午到晚上跑步运动比较好

Answer 2

晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。

Answer 3

你大概是刚开始跑的吧？跑步要循序渐进，跑步对身体来说有一个慢慢的适应过程，不要一开始就跑的很快，距离又很远，依跑后身体不太累为度，开始的时候可以跑一段走一段，慢慢增加跑的距离，你跑步时间半个小时是合适的，希望你能长期坚持下去，坚持两个星期后相信你就不会感到累了，且感到精神抖擞。

Answer 4

因为有体能消耗,所以会有困意! 这是很正常的! 如果你不想的话 就只有用你的毅力去克服! 习惯了就不瞌睡了!

Answer 5

长跑好也不是说就不累啊 要看长远的效果 一年两年……早晨锻炼好 但不能过量 如果太累可以缩短时间阿 我以前跑十几分钟 就已经有2000多米了 慢慢加时间麻