Question

做俯卧撑，能让胳膊变粗？

什么时候能有效果、？

Answer 1

关于俯卧撑的
：功能和原理：
1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
注意事项：
1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

只要坚持，绝对可以让胸肌和臂肌变得发达且有力量！
楼主，我自身每天都有坚持50个俯卧撑，3个月就效果明显！
但是切记不可间断！才会有效果！

Answer 2

俯卧撑 最大的最是练习胸肌和手的支撑力量 也对胳膊变粗也很有帮助
你可以想想 凡是爆发力类型的运动员的胳膊都粗 而爆发力类型的运动员肌肉都发达特别是胸肌
想把胳膊变粗 多练爆发里 耐力也很重要

Answer 3

恩，大臂效果会很显著

Answer 4

会得，那是肌肉！