Question

怎么在三分30秒内跑完1000米？不是很累的那种跑步方式？

Answer 1

按我的方法试试看。这是最佳方式。

 

1000米考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑(很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

找出自己的节奏来跑，即使中途腿都抬不起来，头晕，手臂摆不动，也要咬牙坚持下去。1000米可以分3个阶段来跑 前400米80％的速度 后400米80％，最后200米拼了命也要冲过去，中途如果很累了，就咬牙拼命摆臂，高抬大腿，拉步子。加油

Answer 3

保持速度不要停，控制好呼吸

追问

怎样控制呼吸？有诀窍吗？

追答

感觉到累了就用嘴呼吸

Answer 4

叫别人背着你跑