Question

我身高1.8米,体重185斤,我想减肥,怎样能使我的体重到160斤,减肥计划是什么?

Answer 1

1.早上起来要喝盐水,有润肠的作用 2.坐肢要端正,当然是免得长肚子拉 3.要做件家务,当然是洗自己的衣服拉,呵呵,一是帮家人,二算是运动吧 3.7点後没事不在吃东西,因为在吃就都是垃圾 4.9点後连水都不喝,因为会造成水肿,不想每天起来眼睛都是肿的5.不管多热都不用橡皮斤扎头发,最多用卡子,松松的卡著,因为绑头发会掉发的6.吃流质食品可以减肥：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养7.吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦!!8.坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效!9.只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹!!10.少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 由"我是朋友"为您解答! 谢谢采纳!!

Answer 2

多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果.20个草莓或喝一杯开水,
这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果
,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
.如果真的很饿就些水果.试试吧

一天2杯乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……

Answer 3

应该差不多吧 ，高子有那么高，不用减了