Question

每天坚持跑步会不会长肌肉？

Answer 1

跑步是无法练大腿部肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
3，有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。
4，有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。

Answer 2

跑步会增加肌肉！身材会不会看起来更胖？

Answer 3

脚跟落地，长跑，身材会很匀称。利用局部爆发力或短跑冲刺会长肌肉

追问

哦 谢谢

Answer 4

腿部肯定会长，并且跑步有利于减肥哦

追问

那有肌肉多难看呀

追答

不过跑完步对小腿进行放松就好了

追问

哦

Answer 5

不但会长肌肉，还会让你的身体各项素质越来越好

追问

那有肌肉多难看呀！！

追答

过于努力才会有明显肌肉的 适当锻炼有好处 肌肉也是里面健康的肌肉不会过于明显的亲