Question

170身高，71公斤体重健身先减脂还是先增肌

Answer 1

对于170身高，71公斤体重的人来说，无论是减脂还是增肌，都需要进行。因为体重在正常范围内，没有特别大或者特别轻的情况。
可以先进行减脂，采用低强度恒速运动配合饮食控制，比如爬坡、椭圆仪、游泳等有氧运动，加上HIIT高强度间歇性有氧运动，能够快速减脂。同时，要注意控制热量的摄入，在减脂期间，热量摄入总量应控制在合理范围内。当体脂率减到一定程度时，可以开始增肌。增肌时，可以采用力量训练和HIIT结合的方式，同时保证蛋白质和碳水化合物的摄入。
总之，同时进行减脂和增肌的训练是可行的，只需要根据个体情况，在适当的时候调整训练和饮食计划。

Answer 2

您好。身高170厘米，标准体重，男性60-63公斤；女性58-60公斤。至于是否先减脂，还是先增肌完全取决于您个人。这两者也可以同时进行的（也可以是把多余的脂肪变成肌肉）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 3

脂肪和肌肉互不干扰，减肥和增肌可以同时进行，只看你能不能抽出更多时间。

Answer 4

健身新手指南——先减脂还是先增肌