#怎样才能减少自己每天玩手机的时间?
现代社会到处可见低头族,很多有志青年对其又爱又恨,为了自己的下半生幸福,怎么也不能让手机绑架了我啊。那一起来试试下面这些招儿看看管用否?
1、最狠的办法就是使用老人机。
2、找到自己当下最重要的任务,先去完成它。
3、学会延迟满足,比如一天规定固定的玩手机时间,如果做到了,就给自己一个小奖励。
4、用软件控制自己。
第一款软件推荐“我要当学霸”可以设置锁机时常,在时间内手机除了基础功能,其他的根本没法使用。
另外一个是forest,记得这个软件可以种一棵树,一旦你打开手机运行其他程序树就会枯萎,算是一个自制力小游戏。
5、把手机看放到自己不容易拿到的地方。比如你可以把手机,放在一个盒子里面,再套一个盒子,再套一个盒子,拆开一个又一个,这样你拿手机的成本就比较高,你可能会嫌烦,就不会去拿手机了。(感觉像不像一个电影中的段子,打开了一个处女锁里面还有锁,再打开再有,这个办法可以试一下哦)
6、每天在朋友圈晒自己手机软件使用情况,苹果手机可以晒“电池使用量”。
7、自己建立一个手机戒瘾群,可以21天,也可以100天,每天规定自己玩多长时间手机,如果做不到就给大家发红包。
8、相信自己一定能不用手机。白天工作的时候电脑不登录聊天软件,除非工作需要。另外手机在工作的时候直接飞行模式。
9、还有卸载微信、微博,敢不敢试试?
你还有比这更厉害的办法吗?欢迎一起交流哦
我是林六安,欢迎关注微信公众号“Nirvana0”,来到这里一起把时间当朋友!
2021-03-27 广告
实践步骤:
1、比如:让自己去图书馆看书,让环境氛围改变你,让你没时间玩手机;
2、比如:自己或者跟朋友,去骑骑行、跑跑步,一方面锻炼了身体,另一方面你锻炼的时候是没能玩手机的;
3、意志力强的,自己制定时间表,比如说平时只打开省电模式就是接电话而已,到了时间段就解除,刷刷微博;坚持半个月就基本成功,自己坚持下去;
4、意志力不强的,就要靠环境靠外力来改变了。比如买部诺基亚黑白屏的手机,让你刷不了微博。
哦对了对了,补充一点,要是吃饭的时候实在要带着手机,那就尽量跟朋友一起吃饭,这样吃饭的时候把手机放一起,谁看了手机谁结账,不论理由,为了自己的钱包也得稍微克制一下吧?虽然俗气一点,但是挺有效的,而且朋友在一起当个游戏那么监督也不会尴尬。
对手机功能的依赖,源于手机上有很多功能App。这些App有娱乐性也有生活需要的,大多数常用到的可能就两到三个,对不同功能的App进行分类,如购物类,娱乐类, 工作类等。如需定时查看邮箱等,则设置好来信提醒,这样就能提早知道可能会有什么信息。
我们喜欢玩手机,是因为从手机里能得到各种不同的信息,手机成为一个我们获取信息的途径。但是更新速度很快,每一次获得新的信息,其实就是一次刷新的过程,碎片化的知识并不能使我们形成良好的积累,如果能从手机中获得持续的深度知识,持续关注一个事情,如阅读,会比经常刷大量的多方面的信息要好。
将间接的交流改为直接的,比如需要打字的交流不如语言交流,这样方便和直接,减少依赖手机的次数。
当意识到在习惯性的刷手机的时候,可以转移注意力,去用一个多小时的时间看个电影或者做点家务,做好身边的小事,而取代一个小时或更多时间的玩手机,等一个小时时间过去,才发现完整地完成了一件事情,而不是手指在屏幕上未离开一个小时。
当朋友聚会或者亲人在一起的时候,要尽量少玩手机,如果频繁的玩手机,亲人朋友也会觉得被忽视,进而影响到与亲人和朋友之间的情感。
总之,在做事情的时候玩手机,不仅影响自己做事情的注意力,而且容易忽视一些问题,在休息时长时间玩手机不仅影响作息规律,对视力也会产生影响,刷手机屏幕要适当,这样才能有更多的时间去做自己应该做的事情。