Question

跑步什么时候最好

Answer 1

这个问题不能直接下结论，因为每个人的作息时间，工作环境，生活环境都是各不相同的，跑步也不是说非得选用特定的时间才能跑，下面我就结合晨跑，午跑，夜跑来给大家说一说！
晨跑
一天之计在于晨，早上跑步可以很好的提振我们的精神，让我们以更饱满的精神去投入工作，而且早上跑步安静，气温适宜，跑起来非常的舒服！
但是我们晨跑时要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我们可以吃两片面包！而且在晨跑之前一定要充分的热身！
对于老年人来说，我们最好不要一起床就去跑步，最好的跑步时间是在早餐后半个小时到一个小时！
午跑
如果我们在下午有时间，那么我们就可以去午跑，下午是人体状态最好的时候，身体体温较高，肌肉粘连性较低，这时候跑步收获的效果最好，受伤的风险最低！
在下午跑步，我们可以适当的根据自身的情况，提高跑步的速度和距离！下午跑步适当的补水是很重要的，下午的气温较高，所以跑步前20分钟补充200ml的水！
同时在夏天的午后跑步，我们也应该注意防晒问题，可以适当的采用防晒霜和遮阳帽！
夜跑
有不少人将跑步的时间选择晚上，这主要是因为上班族工作太忙，白天没有时间去跑步！夜跑也是非常的不错，它可以放松心情，帮助我们缓解身体的疲劳！
适度的夜跑可以提高我们睡眠的质量，帮助我们养成早睡早起的好习惯！但是夜跑要注意安全，同时，我们也要把握强度，最好在睡觉前一个小时结束夜跑！

Answer 2

一天里什么时候空气最好呢?
专家回答，每天下午2-4点的时候空气最干净，因为这个时候地表气温最高，空气最活跃，污染物最容易扩散。
为得到证实，我们请来了中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家为我们进行实地空气采样。结果是这样的，早上二氧化氮0.050毫克/立方米，下午是0.0483毫克/立方米，二氧化硫早上是0.13毫克/立方米，下午是0.10毫克/立方米。从这个结果可以看出，在一天当中，早上的污染比下午要严重。
从采样来看，下午的空气比早上干 净不了太多，可问题是锻炼时吸入的空气量是平时的3-10倍，所以，不仅早上锻炼遭受污染比下午要严重得多，而且很可能出现锻炼比不锻炼更容易感染呼吸道疾病的怪事。把空气洁净度、人体生理高峰两大因素一综合，一天当中最佳锻炼时间是在下午。

Answer 3

早上空气新鲜但含氧少不利于有氧运动，傍晚含氧多利于运动
不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
看自己的选择了希望采纳谢谢
祝你身体健康！！

Answer 4

首先说下我个人的观点：
我觉得最佳的跑步时间就是自己方便，有空的时间，在什么时候能让你腾出时间来运动，那就是最佳时间。下面我跟大家分析一下早晨，下午，晚上这三个时间段跑步的好处与坏处，您可以根据您的个人时间去合理的安排一下。、早晨跑步的好处与坏处：
好处：
⑴晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，激活身体的动力，跑一会，会使人感觉精神饱满，心情也会随之美丽，晨跑会使咱们的身体各个器官功能提高到比较高的水平，同时能提高这一天的新陈代谢，坚持晨跑可以增强体质，提高自己的免疫能力，改善精神状态。
⑵早上减肥的效果相对会好点，经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗的差不多了，所以晨跑可以直接消耗脂肪，还有如果是为了增加这个对运动技能的记忆，早上也是非常好的。
⑶晨跑可以帮你改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情，它也会让你养成每天吃早餐的习惯，让你越来越健康。
坏处：
⑴早上5点-8点这个时间，地面上空近低层大气，会出现逆温层，就像一个盖子一样，将一些夜间工厂排放的废气，烟，汽车的尾气等聚集在下面，悬浮在空中的尘埃得不到完全的消失，锻炼的话会呼进大量的烟尘，对身体会造成一定的伤害。
⑵晨跑增加了血管中形成的血栓的可能性，易导致血管拴塞，因为这时血液的凝聚力提高了，另外晨跑时血压和心率上升以及加速都比较大，易产生超负荷的情况，影响运动的效果跟健康。
⑶早晨刚起来时，人体的各个器官运转会处于较低的水平，这个时候锻炼，对于心血管功能比较弱的人来说是比较危险的。如果进行空腹晨跑或者高强度的锻炼，很容易引起低血糖。
⑷清晨空气中的二氧化碳指数最高，很容易引发呼吸系统的疾病。
注意，注意，注意：晨跑要以慢跑为主，不能剧烈运动，40分钟左右就行，要把握好自己的节奏跟运动量，并且晨跑之前要补充水分和少量的食物，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

Answer 5

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；另一个是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

扩展资料
跑步注意事项：
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
参考资料来源：百度百科-跑步