Question

跑步什么时候最好

Answer 1

什么时候运动最好？首先早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。傍晚6点钟以后，运动有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。另外，在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。

Answer 2

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟，第三周增加到30分钟。



2/4

美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。



3/4

如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。



4/4

跑完步之后别忘了喝水，最好是喝一点淡盐水。

Answer 3

早晨跑步最好，早上空气清新雾霾天气就不要出去了，但也不要太早锻炼，7点左右去跑步促进血液循环，对大脑也有好处。

Answer 4

跑步还是晚上夜跑比较好，但是要注意安全！

Answer 5

根据个人的作息时间，什么时间段都可以的。