Question

健身房找教练太贵了，教练说你太胖自己练习只能把身体的水分练出来，脂肪减不下来

Answer 1

其实说的也不全对，初学者短时间内会有这样的情况，但健身房教练最主要的是教你如何正确的做动作，并且避免受伤，还有就是如何更好的塑形。其实单从减肥的角度来讲，真的不需要教练教你，管住嘴，迈开腿就够了。人天生就会跑会跳，猴子没有太胖的。如果你像练的有型，那就需要教练了。单纯为了减肥而请教练意义真的不大，你不可能按照教练的方法活一辈子。养成好的生活饮食习惯就能控制体重。

Answer 2

健身最好还是请私教比较好。健身私教价格一般是300-500元左右一节课。不同地区、不同城市的收费会不一样。很多人健身锻炼是为了保持身材，但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。所以健身请私教的好处还是有的。专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。还可以帮助你控制训练强度。专业健身教练可以刺激你坚持目标，并且帮助制定训练计划。我们开设的健身教练培训课程能学习到健身教练专业知识和实践训练技巧。

Answer 3

如果真的很胖，建议请个教练，虽说目前市场上教练水分很大，但是毕竟比一般人懂点，体重过大自己练器械，甚至是跑步，都容易对身体造成不可逆的伤害，教练会给一些专业的知道，避免伤害的发生。如果觉得请教练太贵了，可以少买课10-20节，教练教的时候认真学，多问问为什么要这样，然后自己也多关注学习一下这方面的知识，等有了基础，就可以自己学了。

Answer 4

健身房主要的收入就是私人教练，他说的把身体的水分练出来，脂肪减不下来，意思是只做有氧运动，要想科学的减脂还需要加强无氧运动。一开始如果有私教的话可以学习正确的无氧力量训练方法，建议你可以先请一段时间的私教。等你学会后可以自己自行练习。可以起到事半功倍的减脂效果，不易反弹。

Answer 5

营养过剩，您的肥胖就是摄入脂肪过多，堆积在腹部、臀部、大腿，消耗少，摄入、消耗不平衡，引起肥胖，所以减肥要控制摄入并增加消耗。1、建议您可以适当增加运动量，活动的时候最好可以出汗，增加脂肪的消耗，多喝水，增加脂肪代谢。2、一定要控制蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄取量，合理安排三餐分配，减少脂肪的摄入，经常测体重，观察体重变化。减肥最好的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是，你的饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，早餐你一定要吃，五点之后不要再吃任何东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时直到你出汗为止。