Question

身高158厘米，体重164斤的女孩该如何减肥？

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Answer 1

我原来跟你差不多，我也没去健身房，就靠自己努力，虽然方法不健康。但有效果。我身高160体重160后来一个暑假减了30斤，夏天天热，人正好没胃口，利用这个机会减肥。我早晨起床故意很迟，最起码十点，我不睡就躺着。起来后喝杯酸奶或者豆浆。然后就站着看电视或者其他事。等到中午吃一顿饭，吃饭必须站立30分钟，然后转20分钟呼啦圈。下午就穿高跟鞋逛街，逛到五六点回家。晚上饿的难受就吃点水果，过个嘴瘾。要么喝点白开水。家人吃饭的时候我就躲在房间玩手机。避开饭点。他们吃完饭我就跟他们去散步。我自己减肥第一步是先把胃饿小点，你要怕营养跟不上就去买善存片。胃小了，自然吃的就少，再加上运动就瘦了。运动过程很艰苦，你出去逛街时候看到那些妹子的身材，自然就有无尽的动力。减肥的话最好找个人跟你一起，这样自己不会偷懒。

Answer 2

首先要控制自己的饮食，少吃高脂肪，高能量，高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，平时一定要多加锻炼，这样才可以起到减肥的作用。

Answer 3

少吃多动，基数比较大，减肥是长期的事业，要长期坚持，可以下载一个app比如薄荷，keep等等，里面不仅仅有食物的热量还可以计算你运动消耗的热量，可以根据里面的推荐注意饮食，和运动，这个方法相对比较缓和，减肥比较慢，但是比较健康，不容易反弹，而且养成习惯，就是一生受用，有助养成易瘦体质。

Answer 4

饮食上，不要一上去就用力过猛。基数这么大，稍微用对方法就会马上瘦下去。改变饮食习惯的过程时这样的。晚饭不吃主食。吃菜早中饭量减半，增加蛋白质含量。晚饭只吃汤，早饭吃主食，随便吃。中饭不吃主食，晚饭不吃，完全不吃任何米面制品。蔬菜，蛋白质为主。

Answer 5

不要运动，这么胖走路都费劲，运动是在折磨自己，等减到130斤再运动。因为体重轻了，运动不累了。再说掉了这么多称，要靠运动把皮收紧。不要跑步不要跑步不要跑步重要的话说十遍。跑步对减肥不起作用，√收紧皮肤也没用。做减肥操，做健美操，效果最好最快。