Question

肩窄的男生怎么把肩膀练宽？

我今年21岁，肩膀很窄，是因为骨骼的原因。估计是遗传我妈那的骨骼。我身高178。我从小就游泳，而且篮球也打的很好，但是就是瘦，现在才118斤左右，力气也不大。平时吃的很好，但就是消化不了，怎么吃都不长肉。 跪求高手根据我的实际情况提供些锻炼和膳食方面的建议。
还有，腿比较长

Answer 1

我比你更糟，14岁，身高177，才106斤，现在我拼命吃猪油楼饭，好难吃，不过也得吃了。你呢应该去健身房练习一下力量训练，那里有教练教你怎么做的，我呢就没钱了！祝你好运！

Answer 2

今天的三角肌训练十分爆炸，总共5个动作前束训练 动作1.哑铃推肩 2.哑铃前平举中束 动作3.哑铃侧平举 4.杠铃直立划船后束 动作5.龙门架的后拉（自己起的名字） 哈哈~ 撸起袖子加油干 加油！

Answer 3

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Answer 4