Question

刚运动完能吃东西吗

Answer 1

刚运动完不建议吃东西。
因为刚运动完身体的神经系统处于兴奋状态，身体还处在运动状态，肌肉和身需要进行恢复一段时间，马上吃饭会加重胃消化系统的负担，消化吸收机能处于抑制状态。最好选择运动完半小时进行进餐，饮食多选择高蛋白食物补充机体能量。
一般专家建议是在运动后的3小时之内进行营养的补充，而且最好是将每天需要补充的碳水放到运动后来补充，因为运动后3小时内摄取到的碳水化合物是最不易转化为脂肪的，而且运动后摄取的食物，会优先被提取养分去恢复身体糖量的缺失。