Question

多吃粗粮的话，对人体有什么好处？

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Answer 1

序言：在日常生活中，我们主要都是吃一些像大米、白面这样的精细粮，由于精细粮含有较多的糖分，久而久之有可能会增加患上糖尿病的风险，尤其是对于中老年人来说。因此，除了吃精细粮之外，也可以通过多吃粗粮的方式来进行饮食调节，维持家人的身体健康。那么多吃粗粮的话，对人体有什么好处呢？今天就跟着小编一起去看一看吧。

一、多吃粗粮有利于控制身体内的血糖

有研究表明，人体在吃粗粮之后，血糖变化一般上升的不是很大，而吃小麦、大米等精细粮之后，人体的血糖水平会急速上升，因此多吃粗粮有利于控制血糖身体内的血糖，减少患糖尿病的风险。但是，不同的粗粮对于餐后血糖的反应能力也是不同的，因此在日常生活中可以多吃一些燕麦，荞麦，红米，黑米，赤小豆等粗粮，能够有效的缓解糖尿病患者餐后血糖升高的情况，减少血糖波动。

二、多吃粗粮有利于改善便秘，促进瘦身

在日常生活中多吃粗粮，能够有效的改善肠胃不适所带来的便秘。因为粗粮里面通常含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够帮助食物快速消化，促进肠胃蠕动，从而有利于缓解便秘的症状。另外，粗粮里面含有大量的现实纤维，在能够增加饱腹感的同时，又没有太高的热量，对于一些减肥减脂期的人来说是非常好的主食替代食品，既抗饿又能够促进瘦身。

三、多吃粗粮有利于抗氧化，缓解衰老

粗粮相对于精细粮说更加的营养，更加的健康，因为粗粮里面含有丰富的维生素。其中维生素C能够起到美白皮肤的作用，而维生素E则是一种抗氧化物质，对于女性来说能够美容养颜，缓解衰老。因此，在日常生活中多吃粗粮不仅能够帮助改善皮肤的肤质，而且也能够促进身体更加的健康。

Answer 2

会让一个人的身体变得特别健康，生活中不会出现三高，也不会出现糖尿病和高血脂。也可以有一个很好的消化和营养。

Answer 3

1.增强免疫力；2.摆脱亚健康，更有精神；3.新陈代谢速度加快；4.大脑更加活跃，有助于大脑的开发；5.促进肠胃蠕动

Answer 4

可以促进消化，让肠道蠕动，对胃部是有好处的，更好的保护胃部，对身体是有好处的，可以避免肠胃出现疾病。

Answer 5

1.可以有效预防心脑血管疾病2.对患有高血压的人群，可以起到降低血液黏稠的功效3.对于肥胖人群，可以起到减肥的功效4.粗粮中含有丰富发蛋白质，可以补充蛋白质。