Question

如何减肥更好

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)

Answer 2

1、 跑步

跑步是最经济实惠的、最消耗能量的运动方式，只要一个场地和你自己就可以实现，但是需要注意跑步所穿的鞋子是运动鞋即可；若是通过跑步减肥，一开始不需要跑的很快，可以尝试慢慢跑，等待身体有些发热的时候，可以适当改变速度，加快一些速度，但不能太快，能够保持均匀呼吸即可，并且最低时间不能低于30分钟。

2、跳绳

跳绳有助于塑形，但是我们需要注意的是跳绳时，最好的时间段是下午3点到晚上8点，跳绳运动时间和跑步一样最低时间不能低于30分钟，因为低于30分钟不能消耗脂肪，也就不能减肥，还有跳绳的时间最长不要超过2个小时，如果运动时间超过2个小时的话，容易造成身体极度疲劳。

3、快走

快走也是一种方便有效的减肥方式，任何场地都可以进行，并且不需要任何仪器设备，下班过程中都可以进行。快走的时间最少也需要30分钟，快走的时候可以结合一些方式，比如音乐，拍手，拍腿等，音乐可以使得减肥过程较为娱乐；拍手拍腿等方式的结合可以帮助我们加快新陈代谢，消耗体内多余的脂肪达到减肥的目的。并且可以瘦手，一举两得。

4、饮食

减肥的最关键之处在于消耗身体多余的脂肪，前面主要是讲述了从运动方面入手，但是做到运动的同时，饮食方面也需要注意，多吃一些富含维生素、蛋白质等食物，尽量不要吃高脂肪、高热量的食物，如果因为控制不住摄入的热量，则很有可能白做运动量了。