冥想体验——找回自信
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今日冥想主题：找回自信
今日冥想时长：14分钟
今日冥想感受：散盘坐姿开始冥想，前半段的冥想一边听语音引导，一边被家人孩子的玩闹声打扰，不断的自我调整，不被声音影响，把玩闹声当做背景音一样去看待，不太容易，注意力被分散的七零八散，进步之处是没有升起负面的烦躁，生气等情绪，一直在理智的调整，后面老公把门关上，声音小很多，我的内在很感恩，然后好像有种踏实的力量，让自己能马上沉下心来，继续跟着语音引导练习，刚才是微笑接纳的部分，接下来是自我肯定的练习，跟着引导词默念积极的话语，很多，只记得印象深刻的几句，我内在充满力量，我做的事很有意义，我可以成为更好的自己…内在感觉很平静，因为没有完全投入进去，所以感觉就只有平静，想象中如果投入，会特别坚定有力量，深呼吸两次，结束冥想。
虽然没有完全投入，但是没有被玩闹声影响，内心从容，淡定的力量增强了几分，也要吸取教训，最好在完全安静的环境冥想，更好地保持专注！
2020.2.21佳佳的冥想体验
今日冥想时长：14分钟
今日冥想感受：散盘坐姿开始冥想，前半段的冥想一边听语音引导，一边被家人孩子的玩闹声打扰，不断的自我调整，不被声音影响，把玩闹声当做背景音一样去看待，不太容易，注意力被分散的七零八散，进步之处是没有升起负面的烦躁，生气等情绪，一直在理智的调整，后面老公把门关上，声音小很多，我的内在很感恩，然后好像有种踏实的力量，让自己能马上沉下心来，继续跟着语音引导练习，刚才是微笑接纳的部分，接下来是自我肯定的练习，跟着引导词默念积极的话语，很多，只记得印象深刻的几句，我内在充满力量，我做的事很有意义，我可以成为更好的自己…内在感觉很平静，因为没有完全投入进去，所以感觉就只有平静，想象中如果投入，会特别坚定有力量，深呼吸两次，结束冥想。
虽然没有完全投入，但是没有被玩闹声影响，内心从容，淡定的力量增强了几分，也要吸取教训，最好在完全安静的环境冥想，更好地保持专注！
2020.2.21佳佳的冥想体验
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