Question

我不会劈叉、下腰啊！还有踩胯！

怎么办！我怕疼啊！我才上舞蹈班，老师说，下星期的课要我们劈叉、下腰，还要踩胯！我最怕了！踩胯很痛苦的！怎么办！我的胯很硬的！12岁！

Answer 1

我是有11年舞龄的职业芭蕾舞演员！以上问题从你的年龄分析 你应该是刚入学不久学专业舞蹈的学生吧？我也是从你这个时候过来的。学专业劈叉、下腰，还要踩胯等等基本功是必须的！所以说这个苦是一定要吃下去的！我小时候也像你一样怕疼 怕苦！但是要咬牙坚持挺过去就会好了 得到的收获以后你就会明白了！我教你一个小窍门不妨试试！你把自己的横竖叉韧带 当成自己的敌人,一但压腿时它们就会说：“你不行的，你太脆弱了，你制服不了我们。”它们会不断的阻止你前进！你就偏要制服它们不可，要打到它们！你不能输给它们！要不断给自己打气加油：“我可以的，我可以打到它们，我能行的。”只要这样做你就可以更上一层楼。你还小，但你一定要明白 后的路上阻碍你前进的困难和敌人会更多，但你一生中唯一的敌人只有你自己。
我相信你一定会坚持到最后的。
如果有一天你长大了成了舞蹈明星，你会明白这有多重要。
最后祝福你！！

Answer 2

只要你每天坚持压韧带。下腰的话你可以每天扶着窗台胸用力的向上顶。先把胸腰打开。然后再试着跪着下腰，再试着下大腰。劈叉的话，你可以每天压腿前坐在地板上上半身保持直立，下半身双腿并拢放直的，上半身跟下半身是90度的。脚背绷起来，然后适应一下拿你的胯去碰大腿。

Answer 3

男生? 呵呵,如果你是女生,这方面不会存在很大问题,
我告诉你吧,我是男生,没学过舞蹈,只练过几年抬拳道.
知道吗? 上了7节课我就能劈叉了,那时13岁,到现在我17岁,一样能劈叉.

你知道为什么会很疼吗..我告诉你最基本的拉软度的路线.

首先,在拉韧带之前,中速跑500米[根据自己的体力来定],不能少,到身体发热,然后在进行踢腿运动,等身体充分活动开在开始拉,.会有很明显的好转,切记,不要一时的热血沸腾就搞两2不想拉的时候就不拉,这是长期的,只有吃苦,努力才会有收获.

Answer 4

加油吧