Question

14岁初中生怎么练习篮球

我在班里打篮球算比较可以的，这个寒假准备好好练下，每天晚上2—3小时，有陪练..希望有专业的人指导下，复制一大篇的麻烦别来.另外我14才161CM，小腿很粗，62KG。我爸妈，分别是156CM.158CM，怎么才能长高些。谢谢了！

Answer 1

哈哈，我来解答，准备给分吧。
14岁么。我预计你身高170左右 大概172，发育好经常练弹跳可能175.
看你发育是前期还是后期了。我初一13岁就159，现在16岁不到176，
想打球好看，身材协调，必须让小腿保持很细，你看看NBA厉害的控位，很少有腿非常粗的（德隆威廉姆斯，保罗是特例）
上身一定要强壮，才有本钱突破内线得分。
教你最常用的一招，突不进去就跳投，怕被盖就好好练后仰跳投，你这年龄应该没有什么肌肉，推荐你练背部肌肉，手臂肌肉，以及对腰力至关重要的腹肌，
想突破内线必须做的就是速度，你身高不高，想必速度应该可以达到很快才对，
像你这个水平的技术，应该在14岁时苦练投篮，找到属于自己最舒服最准的出手方式，练好上篮是必要，投篮其次，再练突破，当然我认为好的控卫在打野球的时候手感一般的情况最少要保持50%的出手命中率，其他更深层次的练习，就是转身过人，运球晃人，运球晃人很重要，无论对突破或者跳投都有很好的作用，建议你多看看艾佛森，德隆的过人视频，如果你基础不好，苦练运球，保证你带球时不会被偷，掉球，对于抢断和防守，你要自己把握好抢断，时机对了出手，始终保持在不被人甩开的情况下出手，防守你身高没优势，所以要苦练身体防守时可以顶的住，另外建议你在封盖不到的情况下使用巴蒂尔的封眼术，挺好用的，我认为在中国15岁左右牛B的控卫要做到的：突破犀利，晃人高超，运球稳定，投篮要准，基本就差不多，剩下打比赛所要做到的就是防守和组织了。记得给分啊，，全人工打字啊

Answer 2

寒假时间不长,而且你每天只有2~3个小时练习
先考虑清楚自己最想练什么,例如:运球,投篮什么的
其次,练习的项目不要太多，贪多嚼不烂的

PS：推荐你多练习运球，这是基础中的基础。

Answer 3

我告诉你吧，凡是做什么你想做好的你就全力去做，专一一点，

我是校队的中锋178cm，是不是很矮！ 但我有特长，就是中锋加控卫！

我下午不怎么打球，却比体育班的家伙们投篮准，比后卫速度快，我把我的诀窍告诉你吧！

那就是，我读书上学时我专心的向学，绝不三心二意。但是我要打篮球时我会疯狂的打。

比如，放暑假时，第一天，我在家看书，我就必须在家看书，不做别的事情。

第二天，我在家上网，我就上网，别的事情我不做。

第三天，我要打球，我就早上8点我就去学校打球，打到12点。

下午三点，我又去打球，打到6.30分，晚上我还去打球，7点多就去小区里打街球。

我做事情都是非常专一的，所以我打一天的球，就相当于别人打了一个星期的篮球，我往往比他们厉害的原因就是专心和努力！！！！！坚持不懈！

还有，无论做什么都要有自己的特点，比如我读书，我的物理和数学是最强的，是我的杀手锏！因为我练出来的！

打篮球也是一样，要有自己的特点，比如，我三分厉害，我就狂练三分，等我练到比人家准一大截的时候，我再来连突破！！！

打球呢,嗯~~ 我建议你多点跑跑步吧！

凡是做什么都专一点就可以啦 ！我相信你一定行的！

Answer 4

说实话你定型的身高不会太高的，遗传占了大部分的，没事多跳跳绳…2至3个小时只能训练出你的个人能力，不过中国现在的篮球水平就是靠个人技术没有配合的…如果想往篮球这边发展依身高可能需要很大的努力…高层次的篮球是要注重跑位和无数拆挡才能打出来的，这也是我们国家二队连nba的发展联盟都打不过的原因…多上上hoopchina看看吧…那里有你想要的…

Answer 5

据你所说，你只是兴趣练练。但身高这事比较难办，我那时也很希望再高点，可也试了些最后也什么作用，你只是培训一下兴趣我建议你练练外线投篮，如果你外线好了，即使你身高不怎么高也能起到很大的作用的，当然要从基本动作学起，基础要打好

Answer 6

对于小球员来说，基本功是最重要的。
1、打球之前一定要先跑跑步，将身体活动开，防止受伤。
2、无论你打什么位置，首先要熟悉球性，简单说就是先从运球开始，掌握球运动的规律和用力的大小。
3、练好中距离投篮，提高篮下机会球的把握，还要培养传球、配合意识。意识是非常重要的。现在不要去投3分，硬投3分会导致动作变形，对以后发展很不利。
4、对于身高问题，你应该还可以再长5---10厘米。这个是强求不来的。