怎么一边练肌肉一边减脂??
6个回答
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先做半个小时有氧运动,慢跑,游泳或跳绳。这个时候身体才开始消耗脂肪,之后可以做一些练肌肉的动作,选几种适合自己的运动。每个动作做4到6组,每组8到12个,做一个小时左右,一周练4天或3天就可以。要想增肌的话建议锻炼完半个小时补充蛋白质。有条件的话吃蛋白粉,没条件的话喝牛奶,吃鸡蛋,或瘦肉等蛋白质食物
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练肌肉本身就是减脂的过程啊。
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多运动啊,跑步加仰卧起坐
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2013-12-01
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你好,增肌减脂有点不现实。因为增肌必须要增脂,减脂有要减肌。所以可以先将身体瘦到合适的时候再去做增肌训练。这样比较好。
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