减肥怎么减肚子 没时间去健身房

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匿名用户
2013-11-21
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早晨起床:淡盐水,在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除。上午工作中:柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
午饭前:暖开水,午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。下午茶时段:花草茶,一到TeaTime,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲减肚子,还能护肤养颜。晚餐:蔬菜汁,借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出,真的蛮有效的。
山断月
2013-11-21 · TA获得超过113个赞
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如果肚子上的肉肉较多,直接做腹肌撕裂者和用腹肌轮效果不好,你可以先跑步,每天晚上跑步四十分钟,然后注意饮食,加一些适当的仰卧起坐或者卷腹,慢慢就有效果了,关键是要持之以恒,要减肥,跑步是很好的方法,望采纳,祝你成功!纯手打。
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飞天猩猩2012
2013-11-21 · TA获得超过212个赞
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在网上搜索腹肌撕裂者的视频有两种一种7分钟的一种17分钟的强度最近把握。
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娜娜身材管理
2020-05-26 · TA获得超过3.1万个赞
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室内减肥推荐跳绳操

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yan450629
2013-11-21
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去体育用品店买一个腹肌轮,任何时候只要有1平米的地方就够你用了。还可以随身携带。还便宜。每组做15个,10分钟做3组。然后睡觉前做20个俯卧撑。根本没有必要去健身房。坚持半个月。如果还是不行的话,再咨询我。
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