Question

最近老是睡不好，睡觉老做梦，怎么改善下？

最近老是睡不好，睡觉老做梦，基本是做一个梦醒一次，然后接下来就是半天几个小时睡不着，（凌晨睡觉黄金段3—5）点左右。而且晚上很早上床睡觉。也是翻来覆去的睡不着。
请各位帮帮小妹吧，这样下去要疯了不可。白天上班也没精神。

Answer 1

白天多做点运动，晚上就保证你很快睡的着。
另外，你老做梦，说明你在浅眠。那还是运动不足的问题。
你这样子，晚上睡不着，白天有打瞌睡。就是一个恶性循环啊。
相信我吧，运动是最健康的解决办法啦。相信医生也会让你这么做的。
祝你早日改善这种状况！

Answer 2

多梦大部分人都是神经衰弱造成。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。
人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物

神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

Answer 3

正常的睡觉得黄金时间呢，对于女性来说是凌晨的1点至3点半，这段时间，体内的激素水平可以达到最高，也有利于大脑对一天的记忆的东西进行整理，坏死的细胞进行更新换代。
建议呢就是白天下午4点之后可以做一些简单的远动，出出汗就好。再者，睡前一个小时可以饮用一杯热牛奶。上床睡觉的时候呢，不要胡思乱想，要静下心来，不要总想着知道自己什么时候睡着！这样就睡的挺好的。还有睡觉得时间要尽量的调整成每天基本一致哦！我就是这样调整过来，现在很OK哦！

Answer 4

睡前一个小时 喝杯牛奶 （最好是温的）
然后泡个脚 有助于 血液循环 促进睡眠
另外 主意睡姿。。。别趴着睡

如果这样不行 那么 建议 自己审视下
是否真的平时工作压力太大了
或者 去医院检查下身体
因为可能是身体 出现状况了

Answer 5

大概是遇到什么事情了吧，先解决心态问题在解决失眠问题。事情解决了，睡眠自然就解决了。