Question

怎样合理的跑步能锻炼身体

我最近身体不好 抵抗力太差了 我想跑步锻炼身体 但我又不知熬什么时间跑 跑多长时间 买的跑步机在家跑有锻炼的效果吗 我家这的狗太多了 不敢在它们面前跑

Answer 1

那在6点时晨炼 中午13:00时 或晚上失眠23:00
跑步大概慢跑个20分钟就可以了

Answer 2

1.首先你考虑用跑步锻炼身体是不错的选择，你家这里狗太多，其实没必要担心什么，不过你如果对狗比较过敏，可以选择在遛狗的时间差出来跑步
2.跑步的时间看你自己的情况而定，注意别在吃好饭之后30分钟之内跑步，容易阑尾炎··
3.身体不大好就是缺少锻炼的证明，你除此之外也可以去选择游泳，锻炼效果更佳··

Answer 3

尽量在外面跑吧 在操场上跑步最好
现在身体比较弱 就可以走跑结合 先慢后快

慢走到快走然后跑上一段 然后感觉累了 再快走一会 走跑结合
大概保证走2分钟跑三分钟 总时间保证在半小时左右

待体力恢复了 身体康复了 就可以慢跑了 每次也尽量保证在半小时以上
最近天气寒冷 注意保暖啊

循序渐进 注意营养 祝2010健康