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运动加节食！合理运动不会长肌肉的，除非专业的体育运动员一般不会有肌肉的。仰卧起坐和空中骑车都是不错的减肥运动
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在经期后的一个星期是最好减肥的，身体待泄功能快，吃3天的苹果，不吃任何东西，然后再进稀食4天，一个星期最少有6斤。
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太快减肥对身体伤害很大的，还是健康减肥好，每餐七分饱，不要吃零食，可以多吃水果，再加上适量的运动！不建议你去吃减肥药，毕竟是药噢，三思！
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不伤身子还健康的是每天下午4点后不吃食物，4点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．
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肥胖一直困扰着我，我吃了好多减肥产品都没效果的。一次同学聚会，同学告诉我恬然果瘦不错。当时也是抱着行不行的试试看喽，真没想到这次居然成功了，两个月减了38斤，当时都不敢相信我自己的眼睛。我也变美女了啊
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