男1.85体重220斤.我想减肥刚办了张健身卡..这个健身房没有教练请问我怎么练才能瘦下去？有车子跑步机
胖的原因：我原来是在艺术团跳民族舞的..不工作后就天天在家呆着..每天玩电脑..基本上是好几个月不下楼..恩恩恩恩吃完就困直接睡觉..时差是美国时差..你懂的玩游戏嘛基本...
胖的原因：我原来是在艺术团跳民族舞的..不工作后就天天在家呆着..每天玩电脑..基本上是好几个月不下楼..恩恩恩恩吃完就困直接睡觉..时差是美国时差 ..你懂的玩游戏嘛基本是夜里玩..最近 时差改回来了..请问我一边健身..三餐都吃啥.或者是不吃..我特别想瘦下去..毅力嘛肯定有的也吃过不少苦..而且健身还有伴儿...我该怎么练...吃....谢谢
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注意饮食，最好吃一些热量低的食物，晚餐最好睡觉前三个小时吃晚饭再结合锻炼，功夫不负有心人你如果有信心并且努力没有什么是办不成的。加油
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我建议每天至少坚持在跑步机上跑半小时，少吃高油高热高盐的食物。在坚持100天就应该能收到180以内啦。
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