Question

怎样判断自己身体是否健康

健康

Answer 1

大部分人早上都是8点上班，如果你7点钟起床，而到了10点就开始打哈欠，或者甚至不到10点，又或是感觉自己没精打采，总是想睡的感觉，那就说明你的身体是非常疲惫的，或者说你已经把你的精力用之过度了，那么建议你晚上一定要早早入睡。

如果你双手平举一块砖头（一手一个），坚持3分钟，不觉得手臂酸胀、乏力，那么证明你的肌肉非常发达，特别是肱二头肌，当然，也能够判断你的胸部肌肉、背部肌肉比较协调，建议你长期保持。

原地跳的20次，然后自己摸自己的脉搏，如果非常平稳，也没有变快，更没有心慌、气促的表现，证明你平时比较注意锻炼身体，心脏供血能力十分良好，各个器官代谢旺盛，如果症状与之相反，那么你要加强锻炼了。

有时洗完澡后我们会修剪自己的脚趾甲，如果你弯曲自己的身体感觉到不适，准确的说是一种肢体酸胀感，证明你的关节和骨头或是韧带出现了问题，这都是平时不注意锻炼的后果，建议，刚开始运动时，一定要循序渐进。

看看自己能否用脚踢到自己的臀部，这是反映机体柔韧性最好的指标，如果你做起来比较困难，或是根本踢不到，又或是比较费劲，那么证明你的协调性和柔韧性都存在问题，建议可以学学瑜伽，不仅能够锻炼身体，而且还能练习心气。

坐火车的时候，能够自己把行李箱放到行李架上面（当然，一些个子矮小或者女孩子除外），这能够比较好的反映你的腿部肌肉力量，如果你感觉比较费力，或是很难放上去，说明你的大腿、小腿肌肉不够发达，一定要加强锻炼

自己搬着重东西爬楼梯是否感觉费力、吃劲，这是反映你的心功能、肺功能的好坏，一般人搬着重物上3-4楼是没有什么问题的，如果你感觉心慌、或是呼吸不上了，要么是平时缺乏锻炼，要么是心肺功能出现了问题，应该自己警惕。

Answer 2

怎样判断自己身体是否健康？答：通过日常自我检查怎么判断自己是否健康。
1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4.看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。10.看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。12.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。请采纳。

Answer 3

　　人其实天生有排毒机能，健康的人排毒的能力也相应提高，可以说，人的排毒机能和健康程度是成正比的。理论上，健康的人在体内不应存有毒素。但社会越进步，精制食物越见普遍，加上城市生活节奏急促，压力大增，污染日益严重，城市人的排毒每况愈下，体内积存的毒素也越高。而体内的毒素，大致可分为以下四种：

　　重金属

　　污染日益严重的城市生活，令我们在体内积存了不少重金属诸如铅、水银、铝、镉等有害人体的物质，这些重金属会慢慢积聚在脑部、肾部和免疫系统当中，导致健康失衡。

　　根据美国的调查显示，大约有25%%的美国人口都呈现不同程度的重金属中毒。中毒途径包括饮用不干净的水喉水、使用杀菌剂如杀虫水和清洁剂，进食受污染的深海鱼类及海产、过量食用罐头食物、使用铝锅以及长期使用劣质化装品和用水银补牙等。测试人体重金属含量的最佳方法是发质测试，分析头发的金属含量便可以反映出体内的重金属含量。

　　细菌和发酵物

　　进食后，食物中一些不能被人体吸收的细菌和发酵物会停留在内脏继续繁殖，形成毒素。这些毒素会残留在肝藏、肠胃和血管当中，引以肠胃不适、肝藏负荷过重，滋生小瘤和免疫系统失调等症状。

　　过剩蛋白质

　　食物经过消化后，过剩的蛋白质不能全数被人体吸收，会经过肾藏排出体外，但未及排出体外的毒素会积存在肾藏，加重肾的负担，日子一久，便容易患上肾病。

　　宿便

　　所谓宿便，其实就是积存在结肠内的粪便。健康的结肠中，约有85%%有益的乳酸菌和15%%对人体无益的大肠杆菌。有益的乳酸菌能帮助大肠蠕动，将大便排出体外。正常消化食物的时间为12至24小时，但若粪便不能即时排出，让结肠成为坏细菌的温床。

　　粪便本身其实不含毒素，但停留在肠道越久，所滋生的毒素也就越大，其毒素更会被大肠反覆吸收。因而令毒素在体内蔓延，导致体质虚弱，易感疲倦，甚至出现疾病。粪便积存的时日一久，便会成为黑色、恶臭，以及焦油状的宿便，影响身体的健康。

　　有些人以为自已并没有便秘的问题，所以应该没有宿便，其实这是错误的想法。有关人士认为，健康的排便是应该每天吃多少餐，便应该有多少次的排便，一天排便一次，只是最低的要求。试想想，由小到大，只要有少许粪便附着小肠的绒毛以及肠壁的皱摺中，日积月累下，我们积存不少宿便而不自知。

　　毒素如何排出

　　排毒的理念，就是把各种积存在体内的毒素排出体外，达到保健目的。在正常的情况下，人体会以呼出废气、排出汗液、尿液和粪便等方式来排毒，但城市人懒做运动、多肉少菜、吸烟饮酒，以及压力日增的生活方式，令人体自我排毒的功能越加薄弱。定时排毒，便成为注重健康和体态健美的城市人的重要课题。如果你有八种或以上的下列症状，显示出你的体内已积存了不少毒素，是时候来一次排毒了。我们可以利用简单的方法于平日空闲时，来调节身体的排毒机能，以达到保健的目的。

　　1、经常无故头痛2、超重二十磅3、便秘4、口气5、黑斑日益增多6、下腹涨满7、皮肤暗哑干枯8、失眠9、注意力不能集中10、尿液深黄色且有恶臭11、无故感到忧郁或情绪激动。12、面部长满暗疮。

Answer 4

排除以下可能性说明身体就是健康的身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
　　心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
　　情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
　　思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
　　行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

Answer 5

能吃能喝能睡能干活