Question

晚上睡觉睡不踏实是怎么回事

Answer 1

也许是你工作压力太大，不要太劳累了，睡觉时别想事情，虽然食疗是可以调治失眠，但治疗失眠最关键的是心理因素，保持愉悦的心情，有好心态是治疗失眠的根本所在。
失眠吃什么？
失眠的食疗：可以通过食物来调节大脑的功能，来治疗失眠。牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。但单一的食物对治疗失眠效果并不是很明显.
1、大枣：枣能够提高神经系统的抑制功能，每天吃些枣，效果很好。
2.、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。
柏树叶装枕头可安眠：拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
3、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
4、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
5、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟有帮助。
睡前饮一杯热牛奶或蜂蜜水
6、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
其它的调理失眠的方法：
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) ，喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴
6.烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
7.握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
失眠吃什么：
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
提醒：
近些年来，失眠的发病率日趋上升，究其原因，很大部分是与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理。因此，在生活中可以通过饮食来改善自己的睡眠，以上介绍的食疗方，它们均有较好的助眠安神作用。 失眠多梦，自我治疗的方法

大多数失眠患者多伴有多梦的症状。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。失眠多梦的治疗方法除药物及心理治疗外，日常生活中的自我治疗也必不能少。

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，都是治疗失眠多梦的好方法。例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
下面介绍两种简而易行的方法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

另外介绍一种穴道按摩也能有效治疗失眠多梦：每天用温水洗脚15分钟，然后，静坐在床上，用左手心（劳宫穴）对脚心的涌泉穴，正转反转各约100下，再如法换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，坚持一星期会有一定效果。

以上无论哪种失眠多梦的治疗方法，实施起来都重在持之以恒。天长日久养成的养生好习惯，失眠多梦的症状必能逐渐减轻最终不药而愈的。

治疗失眠多梦心态十分重要，要尽量保持平常而自然的心情。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 祝你早日睡好

Answer 2

睡觉很轻并且易醒，这是植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍，属于失眠症的一种类型，与平时的精神心理压力过大，工作劳累，身体疾病有关，经常睡不好容易导致免疫力下降，精力减退及记忆力减退，因此出现睡眠易醒的情况应该及时调整睡眠方式，并及时调理身体内在问题。

• 只有当你感到非常困的时候才上床。

• 床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。

• 如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来，这样做的目的是要将床和困和入睡联系起来。

• 重复步骤3，如果需要，整晚重复。

• 调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。形成一个良好、有规律的睡眠节奏。

• 白天不要小睡。

睡觉轻易醒除了以上的助眠技巧以外，可以在每晚睡前口服福熙舒御康膏，温水冲服即可，

Answer 3

可能是缺钙，补钙就可以了。
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳，或者动力宝宝双鱼油很不错，它含有丰富的维生素d，能促进宝宝的钙吸收，帮助骨骼发育，坚固牙齿。维生素d是维持身体钙质和磷质的主要因素，补充适当的维生素d可以使食物中的钙进入血液，加强孩子骨骼的钙化，使骨骼变硬，还能够防治软骨病。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
平时应适当吃些杂粮。

Answer 4

宝宝睡觉不踏实多数情况是：受凉不暖和、光着身体睡觉，穿的衣物在屁屁处有空气进入、光脚冷了造成的，儿童不暖和不会说冷，也不会拉被子为自己盖上，反映就是无安全感，害怕等等不踏实，睡觉想睡又不敢睡的情况。当然如果宝宝吃多了，肚子受凉了也是睡不踏实的。
所以要给宝宝包好盖好但又不能太厚重，以免造成宝宝身体上的负担。正常半岁前的宝宝一天可睡20小时，睡得越好，发育越健康。
一岁以上的宝宝一天也需要睡上16-17个小时。最好是让宝宝单独睡觉可不受大人影响。

Answer 5

除了自己有心事之外，是最近不踏实还是一直就是这样，这个也根据自己的实际情况，排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
糯米大枣粥。糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。
连子桂圆百合粥。莲子适量，桂圆肉7-8个，百合3颗，加冰糖及适量冷水，用文火煎汤，睡前一同服下。莲子能补气养血，治夜晚多梦；桂圆能益智宁心，养血补神百合能安神定胆，治疗睡眠不宁。
一天吃几粒核桃作零食。
每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部、梳理头皮、揉太阳穴、摇转头颈，搓脚上的涌泉穴。
你可以试一下，因为每个人的原因不一样。