我是一个十一岁的小女孩儿，身高150，体重76斤，该怎么既简单减肥又快速的减肥。
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以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!
所以，我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!
所以，我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
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2016-10-30 · 99健康网是一家健康资讯门户网站，以向为用户提供养生，男女性...
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有个过分溺爱的家长其实是一种无形的伤害，我觉得你还是要自己站出来和你爷爷的这个说不的。在保证营养的前提下，不要过量进食。特别是晚上一定不吃夜宵和点心，少量水果是可以的。其实肥胖是很影响自己以后的人生的，这样的爱宁可不要。当然了你也要好好和你爷爷说，不卑不亢。
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少吃多运动
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我都瘦了十斤了
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还要其他方法吗
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先长高了再追求完美吧，真的胖到要减肥的地步吗
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11岁1米5，可是我还是要减肥啊
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减肥可以缓缓，身高可不能缓缓，爱美之心人皆有之，这很正常，眼光要放长一点，大多数人喜欢长短欧巴，我们自己就不喜欢自己也有双大长腿吗
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发照片看看
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发什么图片
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发你的照片看看，胖不胖
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