Question

我妈妈50多岁，睡眠一直不好，每天只睡几个小时醒了就再也睡不着了，有什么偏方好用的？

她不喜欢牛奶的味道

Answer 1

1:怎样睡觉才科学
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有

四要素，对睡眠的质量影响很大。
2:睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过

硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎

生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
3:睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕

外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总

之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
4:睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复

精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间

对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜

猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
5:睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤

气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，

人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求

你可以给你母亲在睡觉前30分钟吃一点糖分搞以地点的水果，比如苹果，葡萄。

Answer 2

每晚热水洗脚 睡前可以喝杯热牛奶 不要大杯 小杯就好 免得晚上起来上厕所

Answer 3

睡前喝牛奶，是一个养生法，不知道她能不能坚持下来。
依我看应该让你妈妈白天多活动，睡前先洗脚，有条件你可以给老太太买一个保健仪器。
偏方：葱白、大枣、姜熬水喝。空闲时按摩手上的穴位（手上有好多穴位，我也说不清具体按摩哪几个，你自己买个挂图找找看吧）。