腹肌锻炼之后需要进食蛋白质类食物吗
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2017-06-10 · 那几天，喝古方红糖
古方红糖
黔西南古方红糖有限责任公司成立于2009年5月27日，是全国二百七十四家制糖企业中唯一 一家单纯红糖生产企业，是贵州省第一家获得食品安全QS认证的企业，也是贵州省红糖地方标准的起草单位。
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需要的。
因为锻炼肌肉的过程就是破坏旧的肌肉纤维而通过蛋白质来合成新的肌肉纤维
所以锻炼之后一定要及时补充大量蛋白质
理想食品：粗粮 土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋
如果每天蛋白质摄入不够，可考虑短期服用蛋白粉
因为锻炼肌肉的过程就是破坏旧的肌肉纤维而通过蛋白质来合成新的肌肉纤维
所以锻炼之后一定要及时补充大量蛋白质
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如果每天蛋白质摄入不够，可考虑短期服用蛋白粉
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