Question

腰椎间盘突出手术后多久才能活动

Answer 1

腰椎间盘突出的症状病理在前几篇的文章里已经说过了，这里咱们就直奔主题，腰椎间盘突出的3种保守治疗方法。

第一、睡硬板床

保守治疗最重要的的就是平卧硬板床，人类是直立行走的，在平卧的时候才能消除椎间盘受到的压力，而硬板床还有轻度的牵引作用，适当的牵引可以减轻突出的椎间盘对神经根的压迫。

第二、小燕飞

小燕飞可加强腰背肌的锻炼，一定程度上加强腰椎的稳定性。起始位置为俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉是收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。

每天可做30-50下。可分2-3次，长期坚持。

第三、游泳

游泳，在这里要郑重的推荐一下，原理是游泳可以在要追无压力的情况下达到锻炼的目的，尤其是还锻炼了腰背肌，有许多腰椎间盘突出的患者坚持每天游泳，腰椎间盘突出症就没有在发作过的案例