Question

剖析减肥问题 看看这些减肥问答是吗

Answer 1

　　健康减肥篇

　　问题1：体内脂肪细胞的数目从小时候就固定了，一辈子都不会改变。

　　这是错的，读者回答正确率是11%。

　　以前的教科书有提到人的脂肪细胞一辈子有三次的增加机会，分别是胎儿、刚出生一年以及青春期，不过实际上是只要一直吃的话，脂肪细胞还是会越长越多的。

　　问题2：不太活动的话，你的肉就会变成充满油脂的霜降肉。

　　这是对的，读者回答正确率是66.7%。

　　随着年龄的增加，我们的肌肉会越来越少，但如果都不太活动的话，肌肉量也会越来越少。少掉的肌肉空隙由脂肪填充，就跟霜降肉一样，整片肉布满了油花，可口的呢!

　　问题3：驼背不仅影响你的体态，还会让你的脸变得松垮。

　　这是对的，而读者回答正确率高达100%。

　　我们的脸部肌理变化跟姿势有很大的关系。一旦你习惯驼背的话，由于颈背肌肉牵引的关系，你的脸会看起来较为松垮。

　　问题4：「爬楼梯消耗1大卡」与「少吃1大卡」，这两种都有减肥的效果。

　　这是错的，读者回答正确率是77.8%。

　　大部分的人应该也跟这些读者们一样「不都是少掉1大卡吗?」 减肥的较果当然是一样的。我想这也许是很多人想要减重的时候，总是忽略增加活动量，仅用少吃来执行减重计划的原因之一吧。

　　少吃带来的能量缺乏，身体会分解肌肉来补缺少的能量；而靠活动减少的热量则能增加身体的肌肉量，增加基础代谢率。也就是说，如果减重计划里面没有包含增加活动量的规划，很可能会让你因为肌肉量减少，基础代谢率下降而使得减重结果不理想，甚至是失败。

　　问题5：不持续运动20分钟以上就没有瘦身的效果。

　　这是错的，读者回答正确率是66.7%。

　　或许你曾经听「运动要做有氧运动，运动超过20分钟以后就会开始燃烧脂肪」，但实际上我们身体在能量利用上并不非如此，不管你运动的时间有多久，糖与脂肪都是会被身体用来产生能量的。而所谓运动20分钟的概念，则是指当我们运动20分钟之后，脂肪细胞的脂肪会释出来被当做能量使用。

　　还有一点，不管你是一次运动 20 分钟，还是两次运动时间加起来20分钟，所消耗的能量都是一样的喔。 不要再说没有时间了，在一天里头，擅用零碎时间活动也是能增加热量消耗的。

Answer 2

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。