Question

一天睡七个小时足够了吗

Answer 1

够用。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

Answer 2

足够。但是良好的睡眠可不是只有时间充足就行，还要有良好的睡眠质量。
想要拥有良好的睡眠可以通过下面这几个方法。
1、晚饭后进行适当的运动，包括走路、做瑜伽、跳舞等等。

2、晚上9点可以泡泡热水脚，温度在50℃左右，泡20-30分钟。
3、睡前喝杯眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 3

其实七个小时，差不多可以了，只不过最好每周可以有一天得到充足睡眠，不然长此以往，还是容易身体受到影响的。
还有就是如果睡得时间不多，再加上入睡难，那这种情况肯定是不够的了。
所以为了改善失眠问题，提高睡眠质量，最好可以睡前饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，帮助快速入睡，一直坚持下去，睡眠质量会得到明显的改善。

Answer 4

正常情况下，成年人的睡眠时间应在8-10小时之间，七个小时时间虽然已经能够让身体得到休息，但是休息的并不够充分，因此建议应该要睡八小时左右，
如若因为特殊的原因导致某天只能睡七小时，建议在午休的时候延长睡眠时间来保证身体的整体状态。
不过如果有失眠的人群，需要注重调节，需要保持健康饮食和作息，睡前最好口服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
但也有例外，对于一些有严重恶性疾病的人来说，可能睡觉的时间越长反而对身体越有害处，比如说有严重肝脏或者是肾脏疾病的人，每天只需保证七小时的睡眠就足够，如若睡觉的时间太长，反而容易使疾病进一步恶化。