一天睡7个小时够不够

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北域名医
2022-12-28 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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成年人一天睡七个小时足够了。

成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。

这个年龄段的人若缺乏睡眠,与压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除缓解压力外,还可以在就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。

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扩展资料:

提高睡眠质量的方法:

1、卧床时间不要太长,最好等困了再上床,不要在床上看电视、看书或干别的事。第二天也不要赖床,醒了之后就及时起床。

2、不要“用力”睡,不要过分关注睡眠,不用刻意营造极度安静、黑暗的环境,越是刻意营造,反而越是敏感,容易受到干扰。

3、通过冥想来帮助睡眠。可以想象一些舒适安逸的环境,例如海滩、森林等。

4、不要半夜起床看表,这样会造成焦虑。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0511/c14739-26979332.html"target="_blank"title="人民网-每天睡多久能长寿:成年人每天睡7小时左右">人民网-每天睡多久能长寿:成年人每天睡7小时左右

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0420/c21471-28290624.html"target="_blank"title="人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠">人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠

开心就好L2Svu
撸铁爱好者

2021-01-27 · 管理身体,健康生活
知道答主
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回答你好对于儿童每天睡7个小时肯定是不够。4到12岁儿童每天要睡10-12小时。13到29岁的青少年,每天睡8个小时左右,要早睡早起,尽量在10点之前睡。30到60岁的成年人,每天睡7个小时就够了,也要早睡早起,10点前入睡。60岁以上老年人,每天睡眠时间是5到7个小时。睡眠时间还根据个体差异而有不同,要保证第2天精神充沛,不困为佳,要保证睡眠质量。
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储痴柏Aq
2021-01-27 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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帮助的人:15.7万
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理论上要8个小时,但是现在年轻人工作的特性,其实能睡到7个小时也可以的,所以有条件的时候中午午休也可以稍微闭目养神一会
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庄子是美人a
2021-01-27
知道答主
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理论上是8个小时
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