Question

一天只睡7个小时够了吗？

Answer 1

成人每日务必要确保有8个钟头的作息时间表，假如每日只睡7个钟头，显著是达不上睡觉时间的规定，会影响到我们的身心健康的。最先休息不好的盆友，会造成总想睡觉，并且会出现专注力降低及其记忆力减退的状况，也会影响到大伙儿的性命时间，因此大伙儿应当要调节自身的作息时间表，确保有充足的睡眠。
人一天务必要睡够8钟头？英国防癌研究会的调研说明，每天晚上均值睡7~8钟头的人，使用寿命最多；每天晚上均值睡4钟头下列的人，有80%是命短者。但北京大学第一医院睡眠质量呼吸疾病诊治管理中心负责人郭兮恒另外强调，不一样年龄层的最好睡觉时间是不一样的，应依照自身的年纪科学睡眠。
60岁以上老人：每日睡5.5~7钟头
老年人应在每天晚上12点前入睡，睡觉的时间有7钟头，乃至5.5钟头就可以了。阿尔茨海默氏症研究会发布的数据信息显示信息，每天晚上睡眠质量限定在7钟头之内的老年人，人的大脑衰退可延迟2年。而长期性睡眠质量超出7钟头或休息不好都是造成专注力越差，乃至出现老年痴呆症，提升早亡风险性。
30～60岁成人：每日睡7钟头上下
成年男子需要6.49钟头睡觉时间，女性需要7.5钟头上下，并应确保夜里10点到早上5点的“高品质睡觉时间”。由于人到这时易做到深休眠状态，有利于消除疲劳。德国一项对于2.1万多名成人开展的22年追踪研究发现，睡眠质量不上7钟头的男士，比睡7~8钟头的男士身亡可能性高于26%，女士高于21%；睡眠质量超出8钟头的男士，比睡7~8钟头的男士身亡可能性高于24%，女士高于17%。
13～29岁年轻人：每日睡8钟头上下
这一年龄层的青少年儿童一般需要每日睡8钟头，且要遵照早起早睡的标准，确保晚上3点上下进到深度睡眠。平时应确保最迟24点发生关系、早6点醒来，礼拜天也尽可能不赖床。由于睡眠时间太长，会弄乱生物节律，造成没精打采，影响记忆能力，而且会错过了早饭，导致饮食搭配混乱等。
4～12岁少年儿童：每日睡10～12钟头
4～10岁的少年儿童每日睡12个钟头是必要的，每天晚上8点上下发生关系，下午尽可能午休一会儿。年纪再大一些的少年儿童睡10钟头，乃至8钟头就充足了。小孩假如休息不好，不但会没精打采、免疫力下降，还会继续影响发肓。
睡眠时间也不可以太长，若超出12钟头，可能会造成肥胖症。
1～3岁儿童：每天晚上12钟头，大白天两三个钟头
儿童每日晚上要确保12钟头睡眠质量，大白天还需补上两三个钟头。实际的睡觉时间，能够依据他们自己的睡眠质量规律而定，例如一些小宝宝习惯性在贴近下午时和中午晚点时期各睡一觉。
1岁下列宝宝：每日16钟头
1岁下列宝宝需要的睡觉时间数最多，大约每日16钟头。睡眠质量是小个月宝宝发肓的关键时间段，因而，睡觉时间务必要确保。

Answer 2

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!
祝您健康 ！

Answer 3

人体正常的睡眠时间为５到１０小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有１到２人每晚只需睡５小时，其它少数人则需睡１０小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。 根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡为更多地了解你需要多少睡眠，坚持１至２周的简单睡眠记录会对很有帮助每晚上床前，略记下时间和你当时的感觉（是否想睡觉）。清晨起来时，估算你前一天晚上真正睡着的时间，无论你是彻夜未眠还是夜里有一段时间醒着。同时记录下在一天的不同时间段里你清醒或是昏昏欲睡的感觉，尤其在你的机体处于不很活跃（兴奋）的状态时。这样，通过回顾你的记录，就会知道你是否睡眠缺乏。

Answer 4

睡眠质量够好的话，6-7个小时足够了

Answer 5

每天睡8个小时就够的了。