Question

我现在体重180斤，减了一年才减了几斤，有什么有效方法可以减肥？

Answer 1

你现在体重180斤，减了一年才减了几斤，那肯定是减肥方法不对。减肥一定要通过运动和合理的饮食习惯来约束自己，不能多吃油腻油炸的食物，不能吃高热量高脂肪的食品，不能吃甜食，晚饭要在八点钟以前，八点以后不要吃东西，管住嘴迈开腿，少吃多运动，多吃蔬菜水果，多喝白开水，排毒补水，加速脂肪运动，排汗排脂肪，一个月就自然瘦几斤了。减肥还要注意营养均衡，不要急着去减肥，不睡懒觉，不能暴饮暴食，不要吃减肥药，健康合理地去减吧！

Answer 2

1.能高强度摧残身心(不只是体力锻炼，心里方面也得有压力)，瘦的很快，不控制饮食都行。
2.管住嘴。
3.带包挂面去荒野求生 ⇆快饿死的时候回家取包挂面。如此循环即可。
4.详细计算自己每天的消耗和摄入...保证每天消耗大于摄入就行.嘴馋的可以试试这个！（千万别忘了把自己拉屎撒尿漏算了）

Answer 3

首先是热量的来源：分四种即碳水化合物，蛋白质，油脂和酒精。这四者每单位质量物质所提供的热量是不同的，产热比例为4：4：9：7。☆1克蛋白质包含4千卡热量 ☆1克碳水化合物含4千卡热量 ☆1克脂肪含9千卡热量 ☆1克酒精含7千卡热量 其次，我们吃下去的有：臊子面中成分：面条，臊子，油以及调味品即碳水化合物，少量的蛋白质（哨子中的瘦肉），油脂（哨子中的肥肉+调味用的食用油）。可知热量的主要来源是面条和油脂，从量上分析，绝对是碳水化合物占绝对优势。吃下去之后涉及到消化率和吸收率的问题，一般人对面条的消化吸收还是挺好的，怎么着也能到达80%以上，对一般食用油的消化吸收较碳水化合物差，综合起来也就60%。所以，臊子面热量的主要来源是面条，

Answer 4

坚持运动，少吃肉，少吃油腻，晚上要少吃饭。

Answer 5

管住嘴，迈开腿。少吃高胆固醇高脂肪食物，坚持一周2~3次的有养运动。尽量少抽烟喝酒早睡觉。减肥贵在坚持加油。