Question

跑步怎么会出现痛的问题

Answer 1

原因：是因为运动量过大或者是突然加大了运动程度（比如没有进行热身而突然开始快跑等），身体组织和内脏器官随着跑步等运动的振动（晃动），牵拉到了胸腹隔肌，引起了隔肌痉挛或牵拉性疼痛。一般情况下如果需要大运动量的，应该慢慢地加大，并且要锻炼和掌握好跑步速度与呼吸频率的关系（特别在练长跑时作用比较明显），运动前不要吃得过饱或空腹；如果发生你说的疼痛现象，则减少运动量或速度，就可慢慢缓解适当休息后应该可以消除的。
解决方法：
在跑步过程中，用舌尖顶住上膛，避免冷空气直接进入，造成腹痛等症状。
在训练中逐渐摸索自己的节奏，即“几步几呼吸”，逐渐熟悉这个节奏，跑步时记住保持。
在心理上不要把跑步当成负担，保持住自己的节奏，可以适当想些别的事情，分散可能出现的心理负担。
出现右下腹疼痛时，可以将两手背到身后面去，两只手拉在一起，将身体微微后仰，症状即可有所缓解。

Answer 2

你很久没锻炼了，跑步是可以带动全身肌肉运动的，你的腹部肌肉因为呼吸而运动所以会痛，你坚持锻炼就好了，用热水洗澡，不然第二天腿也会痛的，用红花油或者第二天也跑几圈，这样可以缓解，最好是坚持锻炼，这样你的肌肉就不会这么容易就通了。