Question

求救我举哑铃手怎么不酸痛啊

Answer 1

健身新手
注意一下四点，会对你的情况有很好的帮助。
1
慢速度：充分刺激肌肉。

2
念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。
3
持续紧张：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张，不要让它松弛（避免“锁定”状态），总是达到力竭。
4
宁轻勿假：动作的正确性是至关重要的。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤。