上班族如何安排健身计划和饮食啊?
2个回答
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楼主你好,
蔬菜大胆吃。
蘑菇、海带、魔芋、竹笋要多吃:
蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少,纤维多,有填充的作用,让胃里面觉得饱,还能促进胆固醇排出,所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃。
肉类、油炸、甜食等要少吃:
相比之下,肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反。
它们含有太多的油和糖,很小一点体积就含有很多能量,吃它们的时候要特别小心。
比如说巧克力、萨其玛、曲奇等,吃100克就含有三百到五百大卡的能量,怎么能不小心呢!
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蘑菇、海带、魔芋、竹笋要多吃:
蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少,纤维多,有填充的作用,让胃里面觉得饱,还能促进胆固醇排出,所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃。
肉类、油炸、甜食等要少吃:
相比之下,肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反。
它们含有太多的油和糖,很小一点体积就含有很多能量,吃它们的时候要特别小心。
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