Question

网上局部锻炼的视频真的有用吗？

我从今年3月开始减重计划，做了些局部锻炼加上45分钟的跳绳再配合饮食均衡(不饿肚子的)，到现在已经瘦了36斤。
但是我有个朋有前几天去给减重医师咨询，医师说"网上那些练手臂、练大腿...的视频都是没用的，因为肌肉只会越练越大，瘦哪里全是由基因决定，不过长时间做有氧体脂下降，总有一天能瘦到你要瘦的位置"。

我朋友告诉我后，我就在想所以我只跳绳和做局部锻炼加跳绳的效果是一样的吗?请各位帮我解答一下

Answer 1

锻炼通常会分成两种，一种是有氧为主的心肺锻炼，一种是无氧为主的肌肉力量训练。你要根据自己的锻炼目的来选择不同的运动组合。比如，你每天跳绳，就是有氧心肺为主的，配合上合理的饮食，起到了减脂的作用。有些局部的肌肉力量训练是以增加肌肉为主的，同样配合合理的饮食就会起到增肌塑形的作用。
医生有句话没说错，减脂是全身性的，而不是局部的。如果有个腹肌训练视频告诉你只练这个肚子就没了，那肯定是夸大的。你想啊，只练这个局部，不做有氧，也不控制暴饮暴食，腹肌肯定能增强，但是腹肌外面的油脂还是那么厚，再好的腹肌也显现不出来。
所以，你如果还在减脂期，就继续。减到正常体型了，就可以相应增加力量训练，一是保持良好的新陈代谢，二是让身体线条更好看。

Answer 2

我觉得应该还是有一定作用的，不过应该要坚持下去，无论你在哪里锻炼都是要坚持的对吧？

Answer 3

有用，需要长期坚持，高强度减脂运动和局部塑形相结合，高强度减脂运动配合高心率活动，局部塑形完记得做拉伸运动，局部线条更好

Answer 4

揭秘！网上那些火爆的局部减肥视频真的靠谱吗？！