Question

短跑的爆发力需要通过什么训练提升？有什么好的方法？

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Answer 1

世界上的运动项目是很多的，而运动也是职业的很厉害，可以这么说职业的运动员和一般的普通人来说不管是速度还是身体素质差距都是很大的，所以会听到这么一句话“不要用你的喜好挑战别人的饭碗”，而短跑也是一个大家关注的运动，会疑惑短跑的爆发力需要通过什么训练提升？有什么好的方法？其实这需要很大的力量训练，还有核心的控制训练，大家可以试试平板支撑以及提高双腿的爆发。

首先短跑最需要的就是一瞬间的爆发速度，但是这就意味着对于自己的小腿的压力就是很大的，这时候容易导致自己的身体急速氧化分解产生乳酸，会容易导致小腿感觉酸麻完全使不上劲，最后就知道爆发不成功，速度无法瞬间提高，所以第一点就是要将自己的小腿进行训练，让多余的肉给去除，这样才能够最大化地减轻爆发时候小腿的压力，达到最快的瞬间速度。

这时候就需要利用高抬腿还有日常的跑步训练，这是一个长期的过程，可不是一两天可以达到的，这一点其实我们也可以看看nba里面的巨星选手，比如年轻巅峰时候的艾佛森，那个时候的爆发还有启动速度都是整个联盟非常快的，关键就是他的小腿非常细，可以瞬间爆发强大能量同时不会有积累酸痛的感觉。

同时短跑这个运动还需要有很强的核心支撑，不然容易在身体速度爆发的瞬间，自己身体无法很好地控制好速度以及平衡，最后导致速度无法完全使用，这个时候其实可以考虑做一些平板支持还有身体的扭动等，这些可以帮助自己控制身体平衡，这些方法都是我自己的看法，大家可以试试。

Answer 2

热爱跑步，也要掌握技巧，还要决心和毅力。