Question

情绪调节的5种方法

Answer 1

不管是在职场上混，还是在生活里面打拼，控制好自己的情绪，即使工作的需要，也是为人处事，具备的基本素养，分享给大家五个控制情绪的诀窍，学会了这些方法，能够让你受益一辈子，大家必须牢牢的记住，并且在实践当中灵活的运用。

【1】缓慢出气法。

这是一个控制自己情绪的心理调节的办法，当你想发脾气，当你预感到自己情绪失控的时候，然后让自己缓慢的出两口气，也就是做一次深呼吸，强行的把自己即将爆发的脾气给控制下来，这种方法对于情绪失控比较严重的人来讲并不适用，所以只是做一个调节，不能从根本上解决问题，我们看下面的这些方法。

【2】换地儿法。

这个方法效果非常好，当你脾气爆发了之后，还没有造成严重的后果，要要尽快的停止，换个环境，实际上惹你生气的这个人不在你跟前了，你的情绪很快就能平息了，所以在自己身边要约几个同事，当出现这种情况的时候，强行的把自己带到另外一个环境里面去养成这种习惯之后，你的情绪就能很好的得到控制啦。

【3】自我练习法。

情绪控制也叫情绪管理，一定是要进行自我练习的，练习的方法也很简单，就是让自己悟透很多道理让自己明白，发脾气是解决不了任何问题的，只有沟通和商量，只有相互的让步，才能够真正的把双方的矛盾给化解掉，自我训练也叫自我感知和自我反射，当形成条件反射的时候，你得练习就会有结果了。

【4】自我发泄法。

当你心情不好的时候，要学会自我发泄，可以在自己办公室里面静静的呆着，也可以到一个空旷的地带，做一些发泄的动作，比如说大声的喊几句话，把自己想说的话，想表达的情绪，在这种环境里面彻底的发泄出来，就能很好的缓解自己的情绪。

【5】下坐疏解法。

不知道大家在和领导打交道的时候，是不是注意这样一个细节，当你怒气冲冲的非常生气时，领导把你喊到办公室，首先让你坐下，而且几分钟不搭理你，给你又是端茶，又是倒水，实际上领导利用的就是这样的一个方法，当你脾气上来的时候，让自己的重心下移，就能得到很好的缓解，大家可以尝试一下这个方法，效果很好。

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情绪调节的方法

Answer 3

1、一个人出去散散心，心情就会变好一点
2、唱歌，听歌或跳舞转移注意力
3、跑步，做一下运动，出一身汗会感觉很爽
4、找朋友倾诉
5、在一个空旷无人的地方大声喊出来或者哭出来，心情会好很多

Answer 4

情绪是人们的生活多姿多彩，同时也影响着人们的生活和行为，下面小编就为大家介绍调节情绪的方法有哪些，快来看看吧。
方法/步骤
用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。
人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。
环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。
认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。
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回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。