Question

仰睡的好处与坏处是什么？

Answer 1

仰睡的好处是不压迫身体脏腑器官，但坏处是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

睡觉之前的禁忌。

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

以上内容参考 人民网——四种睡姿的好处与危害 如何改善有害睡姿

以上内容参考 人民网——睡前十大禁忌会要你命！最忌仰面而睡