Question

自行车每天骑行30公里对身体有损伤吗？

自行车每天骑行30公里对身体有损伤吗？

Answer 1

因人而异。体质不同。慢骑没啥。适当运动对身体有好处。

Answer 2

应该会有损伤吧，毕竟高强度运动

Answer 3

嗯，反正是对身体不好。

Answer 4

自行车每天骑行30公里对身体有损伤吗？我也是一个骑行爱好者，对这个问题其实我也不确定，毕竟想要一个确定的结果是要去认真研究实践证明的！

我骑车陆陆续续也有9年了，来说说骑行一些体验！骑车30公里其实我感觉对一个经常骑车的人来说是比较轻松的事情，一般慢一点1小时30内都能骑完，快点1小时内骑完。

骑行最受影响的是膝盖，，骑车时要注意踏频，就是踩踏的频率，自行车变速调轻松点，踏频一般在80左右！具体看个人情况！如果你不是竞速就不要一味追求速度！

我就是在新手期没有了解骑车的一些基本知识，

在我一个人骑的时候还好，因为对速度没有太大要求。就是有一次和骑友约骑去30公里多一点的地方玩，我是新手又是山地车，骑友是小青年，骑公路，还是个有几年骑龄的老手了。平均28码，我跟的很累，快到地方是膝盖就一点痛了！回来的路上也痛！但现在我骑长途就会有点膝盖和膝盖关节疼痛！后悔啊！

所以骑车前后做一些拉伸运动，戴好头盔和手套！多了解一些骑车的知识！健康安全的骑行，享受骑行的乐趣！

Answer 5

长年累月的骑行对锻炼者心肺功能塑造是非常好的，另外对锻炼者大小腿肌肉群、腰腹肌肉群塑造也有一定功效作用，同时在骑行中随着骑行的路线、骑行的地点、骑行伙伴变化，尤其季节不同所带来的身心感受和不同风景转换所带来的身心愉悦感是非常享受的一件事！要说长时间、长距离骑行会对身体带来什么损伤，个人理解，第一个是腰椎骨、坐骨神经、前列腺等胯部产生长时间摩擦，造成长时间血液正常流动性受阻，无论男女都是一种伤害。第二个是骑行者的双膝关节会有一定的摩损，如果骑行的技术动作不合理、不正确，膝盖产生的伤害更加大的。为了有效避免长时间、长距离骑行对膝关节产生的运动损伤，一方面要加强正确骑行技术动作建立，在骑行中不能养成用膝关节为核心发力点，其次膝关节在骑行中要保持一种自然圆周运动模式，再次建立一种双踝、小腿和双膝连贯性、一致性技术动作运动程序，可以最大的程度上减少伤害。另一方面必须加强自己的膝关节周围、腰腹周围、踝关节周围大小肌肉群力量塑造积累，这样也是非常好的保护这些部位遭遇运动损伤最有效手段。至于您每天骑行30公里，只要在骑行前把身体各个关节、骨骼、韧带活动开，同时不要一直保持一种臀部骑行固定姿势就没有问题，建议要穿骑行裤，骑行座上里的购买高质量的柔软硅胶骑行垫，这样会让自己的臀部在长时间骑行中保持舒服感，又能够保护胯部的摩损