Question

早上吃好中午吃饱晚上吃少科学吗

Answer 1

早上吃好中午吃饱晚上吃少具有科学性。早餐是一天中的第一顿食物，人需要及时补充能量和营养，保证营养均衡；中餐是上午和下午的衔接，吃饱则是为了将上午消耗殆尽的能量补充好，进而能够在下午精神工作或学习。而到了晚上，人的活动量减少，消化系统速度减慢，吃少则能减轻负担，有利于身体健康。
1、早餐
经过一夜的休息，前一天进食的营养已经基本消耗完了，因此早上需要及时补充营养，这样才能在新的一天有足够的精神和能量完成工作。不仅如此，要尽量保证早餐做到营养丰富均衡。经过一夜的空腹后，早上是身体对各种营养素的吸收最高的时候，所以我们要把握住这个时间段。
2、午餐
中餐是上午与下午衔接的一餐，一般会建议要吃饱。经过一上午的工作或学习，早上的能量已经基本消耗完了，所以机体这个时候的饥饿感一般会很强。为了补充能量的消耗，并且满足下午的能量需求，所以建议要吃饱。
3、晚餐
晚餐提倡要少吃。到了夜晚，尤其是10点左右以后，各个器官几乎到了要休息的时间段，如果晚餐吃得太多，身体需要对这些食物进行额外的消化，长此以往会对身体脏器造成损耗，不利于健康。
因此，“早上吃好中午吃饱晚上吃少”是一种健康的饮食习惯，具有一定的科学性。