Question

急求，失眠症，失心慌治愈的方法

Answer 1

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

晚上睡不着觉，失眠、心慌的缓解方法，要根据引起失眠、心慌的原因而定，具体见于以下几种：
1、如果是环境因素造成的，比如环境太嘈杂、光线太强，太冷或者太热，这种情况也让人无法入睡，就需要换一个环境。
2、如果是某些慢性疾病造成，比如不宁腿综合征、咳嗽、憋喘等等，就需要治疗原发病，把原发病治疗好，身体放松了，就可以很好的入睡。
3、大部分失眠、心慌的原因都是心因性的因素造成，这类病人常常有焦虑、抑郁、精神紧张、难以放松，到晚上睡觉的时候大脑仍然没有安静下来，所以就很难入睡。针对这种情况，最快的缓解的方法就是在睡觉之前服用镇静催眠的药物，常用的有苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的镇静催眠药，但是服用这一类的药物主要用于临时应急的措施，长期服用可能会产生依赖性，最主要的还是要去除引起失眠、心慌的原因。